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运动完后多久可以喝水
请问
运动完
吃甜食,比如说面包,蛋糕,会发胖吗?
答:
吃面包和蛋糕当然会发胖,但有一些特殊体质的人不会,有些人吸收不太好就不会发胖。一般人晚上最好不要吃甜食,尤其是晚饭后。对正在减肥的人来说,更是大忌!
剧烈
运动后
,应该吃什么类的食物?
答:
1、
运动后
补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。2、含钾的食物及维生素 土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。3、含高蛋白的食物 多...
每天早上跑10分钟的步
多久可以
达到减肥的效果
答:
运动后严禁大量进食
运动完后
,会十分想要进食,这时候如果抵挡不了美食的诱惑可就破功,建议慢跑后1~2小时再进食尤佳。运动过程中,要随时注意补充水分,不能等到口渴时才来
喝水
,水分来不及补充,身体不佳的人,很有可能会有脱水的情形发生。建议在运动前30分钟,先喝水300~500毫升;每20分钟,再补充...
跳绳减肥30分钟以上,中间能休息吗,休息
多久可以
答:
中间最好不要休息啊.实在不行的话.分成15分钟一次吧.休息时间5分钟左右.但
运动完
一定要记得按摩小腿.不然要长肌肉.还有不要立刻就
喝水
.容易水肿.多放松一下.
晨跑几天才有减肥效果
答:
(一般得保证时间在30分钟以上,因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量
喝水
,切不可大口喝,跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步,跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧
运动可以
很好的提升一个人的体能与体质,为其他强化运动打基础。 腹部的锻炼每天都是不能...
倒立的好处,每天坚持
多久
???
答:
15分钟。倒立不但能够使人的体形更加健美,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。 倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。据报道,日本的某些小学为提高学生的智力,每天让学生保持五分钟的持续倒立,倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。
运动四十分钟后身体发热,还要
运动多久
为好
答:
够了,半个小时候
喝水
好点
每次游泳要游
多久
才
可以
减肥?
答:
游泳每次达到40分钟就
可以
起到减肥的效果。有的人游泳后减肥效果不佳,可能是因为
运动
量不足。游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供...
做瑜伽
多久可以喝水
做瑜伽多长时间可以喝水
答:
1、练瑜伽后最好过半个小时后再
喝水
,并且要注意喝水不能过量,一般以200毫升左右为宜。2、身体刚经过剧烈
运动
,马上喝水,尤其是大量的喝水更容易导致胃部膨胀,同时还会妨碍膈肌活动,导致呼吸受影响。3、练完瑜伽马上喝水,还会导致胃酸浓度降低,加剧肠胃负担,影响消化机能,严重的甚至导致腹痛。4、刚...
减肥一定要天天
运动
吗?
视频时间 00:47
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