为什么说“饭后百步,延年益寿”?答:一、体弱者每小时走5公里以上最好,走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大,胳膊甩开,全身活动,才能调节全身各器官的功能,促进新陈代谢。而且时间最好在清晨或饭后进行,每日2至3次,每次半小时以上。 二、失眠者可在晚上睡前15分钟散步。每分钟走80米为宜,每次半小时,会收到较好的镇静效果。 三、冠心病...
走路减肥可以瘦肚子吗?答:第二,走路的时长要有保证,建议每次走路1小时左右,并且要长期坚持,养成好习惯。如果仅是饭后走个20、30分钟,只能起到帮助消化的作用,还不能达到减重的效果。 这里小糖还要提醒朋友们,散步走路最好在饭后1小时左右开始,这个时候正是人的血糖上升高峰,适当的运动能够把多余的糖分消耗掉,避免糖分转化为脂肪存储在体内...