导语：半月板损伤是很常见的疾病，膝关节镜下行半月板切除修复术是常见的治疗方式，但是术后正确的康复练习是术后效果好坏的重要环节。
半月板是构成膝关节的重要结构之一，是两个半月状纤维软骨，可支持膝部的旋转动作，协助侧副韧带管制关节的侧方运动及帮助关节的旋转运动。内侧半月板外缘较厚，内缘很薄；外侧半月板比内侧略小，但较为丰满，形状像月亮。
半月板的功能
使不适应的股骨与胫骨髁关节面相互适应，缓冲压力，震荡，起弹性垫的作用，就像桌子下面垫的脚垫一样，他们的作用是一样的，第一是身体的重力和地球引力，第二是在行走和奔跑，跳跃过程中可以更好的吸收震荡，在一个可以增大关节窝的深度，加强关节稳固性，还可以随关节而移动，有平衡关节内压力的作用。
2个方法，自测是否半月板损伤
1.单腿下蹲试验
用单腿持重从站立位逐渐下蹲，再从下蹲位站起，健侧正常，患侧下蹲或站起到一定位置时，因损伤的半月板受挤压，可引起关节间隙处疼痛，甚至不能下蹲或站起。
2.重力试验
病人取侧卧位，抬起下肢作膝关节主动屈伸活动，患侧关节间隙向下时，因损伤的半月板受挤压而引起疼痛;反之，患侧关节间隙向上时，则无疼痛。
半月板损伤的2个主要原因：
1、半月板损伤主要由于膝部剧烈而突然的扭伤所导致的一种疾病。这种病多发生于搬运工、足球与篮球运动员及其他强体力劳动或运动的人。
2、羽毛球，排球，篮球，足球等等，每每的进球，投球，接球时，身体都是在失重的状态下，或是在转身的瞬间完成的。这就给膝关节造成了很大的压力，且这种压力是前后左右不均衡的。膝盖经常性的遭遇这种受力不均的强压，损伤必然产生。
日常生活中，半月板损伤的缓解方法：
1.单腿下蹲
一腿支撑，另一腿伸直前举，尽量向上，不要放松下垂，支撑腿将重心放在脚跟，像往椅子上坐那样慢慢坐下去，将臀部推到身后，身体下移，直到大腿与地面几乎平行，慢慢回到站立姿势，两腿交替。
2.下蹲训练
以促进臀大肌和股四头肌力量为主，记住不要挑战高难度的负重深蹲。双脚尽量指向正前方，避免外八字脚和膝盖内扣。下蹲时，腰部向前挺直并做出“屁股向后坐”的动作，膝盖不能向前顶得太多，切记不能超过脚尖。坚持1分钟左右，每天做3—4组。
以上的运动方法只能起到缓解作用，目前对于半月板损伤的治疗，多数学者认为，服用止疼药只能治标不治本，暂时缓解疼痛，而采用手术，术后容易引起粘连，所有中医疗法被公认为是最佳方案，如果患者能够坚持下去，预后效果相当不错。
中医疗法，不但避免了服用西药带来的副作用，而且历史悠久，使用简单，其中最为代表的是膏贴疗法，膏贴疗法的作用机理是用肌表薄贴，可透入皮肤产生消炎、止痛、活血化瘀、通经走络、开窍通骨的效果。从而彻底治疗类风湿，成为老百姓治疗类风湿的首选，不过市场鱼龙混杂，建议大家一定要选用有国家认可标识的膏贴。
据调查显示，4/5的半月板患者选择的膏贴是ミ|I|リヨ，它从明代传承至今，不仅获得了国家和政府的认可，而且还得到了骨科医生的一致好评，由于高口碑被评为河南省的非物质文化遗产项目，相关的信息官网都可以查到。有的患者为了能用到此膏贴不惜驾车几百公里，为了患者着想，线上销售已经开始，足不出户就能在网上买到，就是一些国外的朋友不太容易寄到。
半月板撕裂患者如何进行日常护理
1、上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。
2、为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外。
3、加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼等，可提高关节的稳定性能。
4、饮食上少食油腻，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗粮。
5.、走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。
6.、参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。