第1个回答 2020-11-21
随着人们工作和生活方式的转变，越来越多的人可以长时间的接触电脑和手机，这也使得很多人在坐姿和站姿过程中都有含胸驼背的情况，一般此类的情况称为圆肩。圆肩对于外形来说具有不美观性，同时对于身体的健康也有一定损害，所以平时也应该做些圆肩的矫正，圆肩如何进行矫正，具体如下：
1、应该端正坐姿或者是站姿，在站立过程中双肩应自然打开，颈部适度的后仰，避免出现含胸驼背一些不良的姿势。
2、如果久坐或者伏案工作超过一个小时，应进行适当的肩背部以及颈肩部肌肉的锻炼，主要包括扩胸运动、肩胛骨的环绕运动以及俯卧撑等，此类的运动可以使肩背部肌肉得到锻炼，避免出现含胸驼背以及不良的姿势。
3、可以进行小燕飞或者是锻炼颈肩部肌肉的特殊运动，如游泳、打羽毛球等，也有利于圆肩的改善。