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干净增肌不长脂肪的饮食安排
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第1个回答 2023-04-06
相似回答
增肌
减脂
饮食
应该怎样
安排
答:
1.高蛋白 在减肥期间,可以吃更多高蛋白的食物,比如鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋白等
。高蛋白食物在体内代谢时间较长,可长时间保持饱腹感,有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。最重要的是,蛋白质不会在体内储存,也不会大量的转化成脂肪,除用于机体正常生理需求(...
如何
增肌
又减脂
答:
吃的东西不多但是热量太高,就会积累成脂肪。
大家可以吃一些青菜一般青菜热量比较低且容易消化。肉类可以吃鱼、鸡肉等低热量的食物来营养搭配
。3.
晚饭要早吃少吃
一般长脂肪都在晚上。很多人晚饭吃的很晚。而且吃饱就睡,不长肉就奇怪了。建议
每天晚上7点之前吃饭,吃饭后不要再进食
。运动减脂增肌的方...
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