第1个回答 2018-10-27
1. 山药
山药富含丰富的膳食纤维促进肠胃蠕动，促进排便整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，预防肥胖。对于脾胃虚弱引起的水湿不利、浮肿虚胖、燃烧脂肪效果非常好。
2. 白菜
冬天最为常见的蔬菜就是白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化。
3. 莴苣
莴苣又叫莴荀、香乌笋。莴苣疏利、消积。
4. 萝卜
萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素；白萝卜富含维生素C，而维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂肪沉积。
5. 芹菜
旱芹含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，钙，铁，磷等矿物质含量也多，此外还有蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。
参考资料：人民网-高纤维的食物主要有哪些
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