夏天到了，又到了“在空调房里吃火锅”的季节，小薇不但要吃，还要吃红彤彤的辣锅！
可每回和朋友吃完，一个跑肚窜稀，一个喉咙发炎。为什么吃的是同样的东西，却有截然不同的反应？
这就要从每个人都不一样的 「体质」 说起了。
性别分男女，人的体质大致也可以分为两种 ：寒性与热性 。
我们可以通过一些症状来简单判断一下自己的体质[1]：
寒性体质
热性体质
不过人是复杂的生物，很多人在对照后，发现自己两类症状都占了。
这就需要分情况讨论了！
情况一：近期外界因素影响
例如本身是寒性体质的朋友，近期吃了很多油炸、辛辣食品，或者变换了生活环境，出现了热性体质的症状。
比如口腔溃疡、满脸爆痘、口臭便秘......
出现这种情况，首要考虑消除表面的热证状态，例如 调整饮食，尽量在室内满足原生活环境的湿度与温度 等。
情况二：季节原因影响
人的体质还会受季节影响，夏季易上火，冬季易受寒。
寒性体质的人也可能在夏天觉得燥热，所以通常会建议 寒性体质的人在夏天也要适当消暑 。
情况三：长期形成的复杂体质
如果 长期都拥有两种体质的症状 ，例如吃点凉的就拉肚子，吃辣的就上火，冬天怕冷夏天怕热。
那就 需要通过中医面诊进行辩证 了。
因为每个人的具体情况不同，同样是咳嗽，开的中药却会有不同。
那么在经过简单的判断之后，不同体质的人平时该怎么饮食呢？
中医有一个很简单的方法： 寒者热之，热者寒之。
换句话说， 寒性体质的人可以多吃偏温热食物 ，而 热性体质的人，可以多吃偏寒凉的食物 。
小薇根据食物的寒热性，为大家整理了一份饮食推荐表，大家记得收藏哦~
夏天是水果最多的季节，所以小薇先和大家讲讲水果。
1、水果篇
从中医角度来说，水果具有寒、凉、温、热四种性质，其中温热与寒凉属于两种不同的性质。
一般来说，属于 “瓜类”的水果基本属于偏寒凉性质 的，而 热带生长的水果 ，通常都带着点 温热属性 。
寒性体质的朋友少吃寒凉的瓜果，而热性体质的反之，大部分体质的朋友都可以吃平性的食物。
2、蔬菜篇
说完了水果，我们再来说说每天都要吃的蔬菜。
蔬菜的寒热辨别，总得来说可以通过味道来初步判断。
例如 味苦、味酸的偏寒凉 ， 味甜、味辛的偏温热 。
3、肉类篇
对无肉不欢的小薇来说，吃肉简直是每日必需，下面这张表，就是专门为“肉食主义者”们准备的。
夏天刚刚开始，许多朋友都开始制定 养生 计划，但计划实施的过程中，也需要注意一些事项哦。
1、就算是热性体质，也不要贪凉
很多夏天容易燥热的小伙伴，就喜欢喝点冷饮，把空调开到16 。
这样“极端”的消暑方法，容易伤害到脾胃，让原本热性体质变成寒热错杂的复杂体质。
饮用水控制在常温至温热，空调控制在26 左右是最佳温度。
2、寒性体质，抓紧冬病夏养
冬天手脚冰凉、怕冷的朋友，可以趁着夏天的时候养一养。
“冬吃萝卜夏吃姜”，可以在 炒菜的时候放些姜片调味 ，去腥的同时还能中和空调、冰饮带来的湿寒。
再过一段时间就要入伏了，有些朋友也可以考虑做起三伏灸了哦 （注意要到正规、有资质的医院进行） ~
好啦，今天的寒热体质判断及推荐食物表，如果你觉得有用，就 收藏+转发 给更多人吧~
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祝大家都能愉快过夏天！
-特邀审稿医生-
参考文献：
[1]熊鸣峰,吴春红,兰琴,王腾宇.阴阳寒热体质辨识法应用初探[J].实用中西医结合临床,2019,19(07):133-134.DOI:10.13638/j.issn.1671-4040.2019.07.069.