有一些女孩子在减肥的道路上从来都没有停止过脚步， 而且感觉晚上不吃饭的话，可能减肥成功的效率会更高，因此很长一段时间都没有吃晚饭的习惯。 但是这种做法是很不可取的，长期不吃晚饭的话，肠胃就会出现各种疾病。
当然对于一些上班族来说，早上的时间是特别宝贵的，为了节约时间就直接忽略掉早餐。 不过早餐对于我们身体来说是最重要的一顿饭，毕竟一日之计在于晨。因此在早上一定要吃早饭，而且要吃得有营养。
每个人的饮食习惯不同，就导致每天吃的早饭都不一样。 可能有的人喜欢吃鸡蛋，但是有的人却喜欢喝牛奶 。其实有一些早餐虽然每天都会吃，但是却很不正确。今天我们就一起来讨论一下，被加入“黑名单”的5种早餐，快来看看有没有你喜欢吃的。
01 5种早餐被加入“黑名单”，包括鸡蛋，聪明人吃得少，你爱吃吗？
鸡蛋
鸡蛋是我们很常见的一种食材，而且几乎每个家庭都有吃鸡蛋的习惯， 鸡蛋中的营养元素还是特别全面的，有优质蛋白，而且维生素的含量也特别的丰富。
有一些朋友可能早上起床之后，没有很多的时间去做其他的早餐，于是就会煮几个鸡蛋吃 。既省事而且也能够摄入很多的营养，对身体 健康 有一定的帮助， 但是鸡蛋为什么被加入到早餐黑名单中了呢？
这是因为有一些人在煮鸡蛋的时候，方法并不是特别的正确， 很多人特别喜欢吃七八分熟的鸡蛋，也就是我们说的溏心蛋。 鸡蛋如果没有完全的煮熟，里面的细菌可能就不会被完全杀死， 吃太多的话，对于我们的肠胃 健康 是很不好的。
还有一部分人在煮鸡蛋的时候会煮很长的一段时间，感觉这样煮出来的鸡蛋营养会更全面， 但是时间过长，蛋黄的表面可能就会产生很多的硫化物，是不容易被消化吸收的。 所以每次在煮鸡蛋的时候，最好是控制在10分钟之内。
油条
油条也是特别受欢迎的一种早餐， 早上吃两根油条和一碗豆浆，这是很多人的早餐标配 。不过油条这种食物对于身体的 健康 并不是特别的好。
油条经过长时间的油炸之后，就会携带大量的油脂 ，当然在路边卖的油条可能特别的不干净不卫生，再加上热量非常的高， 经常吃油条就会导致我们长胖。
而且食物在油炸之后会产生一些致癌的物质， 因此经常吃油条的话，可能会导致患上癌症的风险增高。因此不建议大家经常吃油条。
剩饭
对于家里上了年纪的人来说，他们都是比较节约的， 有时候我们前一天晚上没有吃完的食物会放到冰箱里，然后第2天早上起床之后加热一下就可以吃 。毕竟如果扔掉的话特别的浪费，而且这些食物吃起来很方便。
不过很多人都不知道的是， 这些剩菜剩饭经过加热之后，可能产生大量的亚硝酸，这种物质是有害身心 健康 的。 所以当天的饭菜一定要及时吃完，如果吃不完的话，尽量要扔掉，不然可能会导致身体出现疾病。
面包牛奶
面包牛奶，对于一些上班族来说是家中必备的食物， 有时候来不及做早饭，或者是买不到早饭的时候，就会吃几个面包，喝上一杯牛奶。 吃起来比较方便快捷，而且牛奶中又有一些蛋白质，可以给身体补充能量。
但是这样的早餐是不建议大家长期吃的， 因为面包中的糖分含量很多，我们在超市中购买的牛奶中也是含有一定糖分的，经常吃的话可能会让身体长胖， 同时又能够加快衰老的速度。
路边小吃
现在一些路边小吃经常会出现在学校门口，或者是公司大厦附近， 比如煎饼果子、手抓饼，这些早餐都是特别美味的，色泽诱人，香气扑鼻，让人忍不住流口水。
但是这些食物都是非常不 健康 的 ，因为在路口贩卖这些小吃的话，肯定会有大量的灰尘和细菌落在食物上， 经常吃这样的食物，很容易出现腹痛腹泻的情况。
所以为了自己的身体 健康 ， 每天早上早起10分钟，自己在家做早饭，吃起来干净又卫生，而且还能够给身体补充营养。