婚姻里总是患得患失该怎么办?
他一不回你消息，你就容易想，他为什么不理我?他脸色差一点，你就容易不敢说话，在心中猜想各种可能性:他就算再三和你解释。你也不敢完全相信，觉得他只是不忍心说不爱你......
总是会感觉恐惧、紧张、不敢直接说出内心的真实想法。也很怕自己的要求会打扰到伴侣。常常是说话之前，内心已经长跑了一万里，想了很多很多，但说出来都是:那好吧，没事了。这种患得患失，会让你陷入长期的精神内耗，从而去做出一个行为:讨好。
因为害怕伴侣会不喜欢自己，觉得他随时会抛下自己，总是觉得自己做得不够好，于是加倍地对他好，想要留住他的心，甚至有时候会得过且过，觉得这样也没有关系，只要他还在就好了。然而当你真的去讨好，去顺着他的想法改变的时候，会发现，你付出得越多，他就越不珍惜，或者他就算真的给你积极的回应。也仍就不能减轻你内心的焦虑。
因为这种感受的根源，不在于他的反应，而在于你的内心--有太深刻的不安全感。没有安全感的人，是无法相信真正的爱的。无论你们的关系是怎么样的，你内心总有一个负面的声音在告诉你:别人是好的，我是坏的;别人是有价值的，我是没有价值的;他的积极行为都是假的，总有一天会消失的;他说我不好了，我就是这样的人，不值得任何人的爱了......
这些想法，源于你童年早期对亲密关系的印象。比如，婴儿时期经常被妈妈忽视，成长过程中有过创伤经历，在上一段爱情中，被深深地伤害过，这些都会让你产生不安全的感受，同时，会在接下来的恋爱或者婚姻中，无意识地重复这些经历。
对潜意识来说，最熟悉的地方，是最安全的。如果一个人从小就熟悉了不安全的依恋，熟悉了亲密的人是阴晴不定，不够稳定，对自己评价不高，随时会离开自己的，当这种感受成为了安全区，后来有人对你好的时候，你反而会患得患失，觉得不知道怎么面对真实的爱。
你可能还会主动去惹怒对方，搞砸关系，让他对自己差一点，然后回到这种患得患失的心态里。因为过惯了不被爱的日子，突然被爱，反而会不适应了。
所以，你们的关系出现问题，最终的解决契机，在你这里。如果你在爱情里是患得患失的人，发现婚姻已经出了问题，首先就是要去停止对伴侣进行负面解读，然后进行一次客观的婚姻复盘，去看到自己的问题，看见问题，才会解决问题。