一、重塑性格
任何人都可以养成坚强的性格。不过，软弱的人大多有内向的气质，养成外向型坚强性格确很困难，但是内向型坚强性格却是可以锻炼出来的。内向型坚强性格有三个特点：1、不锋芒毕露但有韧性；2、不热情奔放但有主见；3、不强词夺理但能坚持正确意见。
二、坚持自己
弗兰克林1951年首先发现脱氧核酸的螺旋结构，但因受到“强人”的责难，竟承认这个发现是错误的。后来有两位科学家1953年重新发现这一结构，并获诺贝尔奖金。
由于不敢坚持自己，将自己在生物学上划时代的发现拱手让给了别人，多么痛心！战胜软弱的心理，基础是自己看得起自己，敢于坚持自己，尤其是面对飞扬跋扈的所谓“强人”的时候。
三、敢于反击
四、直接反驳
五、行为武装
1、遇见你有点害怕的人，不要绕道走，径直迎著对方过去。
2、身体站直，挺起胸膛与对方讲话。
3、讲话时盯住对方的眼睛，开始做不到，就先盯住他的鼻梁。
4、声音洪亮，如果对方声音超过你，就突然把声音变轻。
5、保持对话时的沉没间隔，不要急不可耐。
6、不要轻易用“对不起”之类的话。
让人清凉的8种方法 1．感觉心情烦躁和疲劳时，用六神花露水或者风油精少量涂抹于太阳穴，随即感到大脑清醒，清凉的感觉． 2．夏天洗澡时在浴缸里滴几滴花露水或者在淋浴时涂少量在身体各部，洗完澡将感到非常的凉爽． 3．工作无聊和口干时带上几块劲浪薄荷口香糖或者薄荷含片，含服会觉得心情舒畅． 4．夏天洗完澡后随即把空调开启，也会感到特别的清凉． 5．下班或者学习之余听听好的轻音乐，应该听和海或者水有关的音乐，尤其推荐班得瑞的和理查德克莱得曼的钢琴，可以感受到夏天的清凉． 6．清凉食物：清凉糕，薄荷糖，清凉饮料比如清凉茶，啤酒，可乐，在炎热的夏季饮用一杯顿时感到清凉． 7．有机会可以去清凉胜地旅游，比如香格里拉的雪山，海滩边，清凉寺等等，这种回归自然的感觉会带给你夏天的独特感觉． 8．更重要的是保持夏天的平静，不烦躁的心，才是最重要的．
记得采纳啊
一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。 所以应该调节自己： 1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点， 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 ， 6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.
害羞是常见的一种人际交往障碍，是指在交往过程中过多约束自已的言行、以及无法充分地表达自已的思想感情、阻碍了人际关系的正常发展，害羞有先天性，即气质性害羞，生来办事有一种胆怯心理。也有的是后天形成。有道是“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”青少年在交往的过程中屡受挫折，失败，心灵遭受打击而产生不愉快的心理体验，久而久之形成心理定势。但不管是气质性的，还是挫折性害羞，通过有意识的训练是可以克服的，现在给你提几点建议：
(1)要树立充分的自信心，明确自已的优势，始终对自已说，我有自已的思想和认识，我有充分的理由能说服对方，只要认真了， 尽力了事情就可以办好。
(2)要克服过分的自我心理，说话办事都十分谨慎，唯恐自已的言行不对而被耻笑。要善于取长补短，即使自已说错了，做错了也没有关系，关键于善于总结经验教训，不断完善提高。在与他人讨论和合作的过程中充分地学习和接受对方正确的意见或更合理地做法，经过多次的锻炼，自然就逐渐适应了，成熟了，说话办事就有力度了。
(3)养成昂首大步的习惯，径直迎著对方走过去，讲话时盯着对方，让他感到你的眼睛，开口时声音巨集亮，结束时也会铿锵有力。
(4)在与人交谈时，学会适时地保持沉默，以“迫使”对方谈话，从而也让自已有一个酝酿话说的过程，讲话时尽量用一种从容不迫的语调表达自已的观点。
(5)积极参加集体活动。同学们在一起你一言我一语，没有谁注意你的表情，你就可以尽量的大声说话，上台唱歌表演你就挑选最熟悉的歌，在中间时间上场，就不会因最先或最后上场造成紧张的心理。
(6)训练自已会用幽默来处理反对你的观点和意见，若出现尴尬的场面， 不妨自嘲，表现豁然的一面。
(7)接触人可先亲朋好友，后老师同学，再是陌生人，这也叫脱敏疗法， 在此期间一定能得到鼓励和支援。
我认为是你的思维模式出了问题。介绍一下几种方法。
1.快刀斩乱麻，该放弃的放弃，该甩掉的不再留恋。别人块头大是别人的事。心中不要总是反复考虑这个问题。
2.你必须培养积极心态，以使你的生命按照自己的意图提供报酬，记住，你的心态是你——而且只有你——唯一能掌控的东西，练习控制你的心态。请相信你自己才是唯一可以随时依靠的人。
3.把你的全部思想用来做你想做的事，而不要留半点思维空间给那些胡思乱想的念头。
4.以适合你生理和心理的方式生活，别浪费时间以免落于他人之后。
5.使自己多多活动以保持自己的健康状态，生理上的疾病很容易造成心理失调。你的身体要和你的思想一样保持活力，以维持积极行动。
6.要成为一个快乐的人，重要的一点就是学会将过去的错误、罪恶、过失通通忘记，而往前看。忘记过去的事情，努力向着未来的目标前进。
8.有些人似乎在所有的时候都能够充分使用积极心态。有些人开始时使用，然后就停止使用了。但是，另一些人——我们中的大多数人——并没有真正开始使用对我们很有用的巨大力量。怎么办呢？我们能否像向学习别的技巧那样学习使用积极心态呢？
9.经常在心中保持你是一个健康者的形像。积极思想要不断训练，你必须乐意主动实行，你必须重复训练思维习惯。知道当我们遇到麻烦时，思维能有如我们所希望的那样作出反应为止。也就是说，我们的大脑必须被培养成积极思考的模式。
10.有一种幸福的人，他们遵从简单，但却非常实际的计划。为了正确解决各种障碍，你也要努力地发现并运用这一点。
最后送你《十大日勉》
一曰胆量大一点， 二曰嘴巴甜一点，
三曰行动快一点， 四曰效率高一点，
五曰脑筋活一点， 六曰理由少一点，
七曰做事多一点， 八曰脾气少一点，
九曰说话轻一点， 十曰微笑露一点。
如果能把以上所说融汇感统，也包你受用无穷了。
如果以上还不行，请每天默念一下九句话。
1。我要尽可能的愉快。
2.我要对别人更加友善。
3.我对他人要少苛求，对他们的过错、失误要多加容忍，对他人的行为寻求可能的最佳解释。
4.我的行为方式要表现得放佛成功过失唾手可得，而且我表现的个性就是我希望的个性，一切的行为感觉要朝着这个个性加以修炼。
5.我不让观念将事实染上一层悲观或否定的色彩。
6.不管发生什么事情，我的反应要尽可能镇定、明智。
7.对于无法改变的悲观或否定的“事实”，永远不去想它。
8.以适合自己生理和心理的方式去生活!做自己喜欢的事情.不怕别人说什么.
9.无论做什么事情,要采取合乎情理的行动\正确的态度\正确的思维!
累不累在于心！学会调理心态！
麻烦采纳，谢谢!
开始的开始总是甜蜜的。 后来就有了厌倦、习惯、背弃、寂寞、绝望和冷笑。 曾经渴望与一个人长相厮守，后来，多么庆幸自己离开了？ 曾几何时，在一段短暂的时光里，我们以为自己深深的爱着的一个人。 后来，我们才知道，那不是爱，那只是对自己说谎。
记得采纳啊
刻意的遗忘，就是告诉自己不要忘记。 因为在意自己是否还记得， 所以自己时常会提醒自己要忘记， 其实恰恰相反每一次提醒， 都是让自己更深一层的记得他。 所以不要努力的去忘记那个你根本不想忘记的人
实每个人都会有不安全感的。不过你的比较强烈，可能跟小时候的成长环境有关，也可能和后来接触社会接触他人的经历有关。
其实坏人不是像你想象中的那么多的。“坏人”是相对感念。当人与人之间没有利益冲突的时候，就会错出现谢坏人。当人与人有共同的敌人的时候，还是好人多。有防人之心就够了，不要把自己弄得太累，成心理负担就不好了。
缺乏安全感、胆小的话，尽量不要一个人走夜路。在房内的话，锁好门、关好窗，准备好必要的防盗、报警防范措施，然后就不需要担心了。因为担心是徒劳的，倒不如开了灯、开了电视或者音响，转移一下注意力、壮壮胆。
摆脱胆小的状态，是需要锻炼的。这是一个过程问题。自己以后总是要独立的。给自己点时间，慢慢就好了。
找个男朋友，陪着自己，也许是个好方法。当然，也许你对你的男朋友也不放心、缺乏安全感。这就需要你增强自信、提高眼力、客观平静的分析和看待。
有时候也可以运用阿Q精神。每个人都不是极其幸运的人，你也不是极其衰的人，不可能坏人、坏事都只找你。减轻压力，也就有了勇敢的动力。
实在不行，可以找好朋友倾诉倾诉，或者心理医生咨询一下。
希望你快点乐观起来，摆脱不安全感。
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被人伤害了怎样才能使自己不那么痛苦 前面的，前辈，也给你很多，很好，的答案了，我从不同的角度来 回答你这个问题。你问的是“果”，帮你解决后，对你帮助并不大，以后还会重复发生，我来给你“灭因”，有了方向就不会迷失和犯相同的错。这个问题首先要找到方向，才能正确的回答，就像我们做，医生，的一样，无法知道病人的病，就无法开处方了。 古有名言，爱人痛苦，被爱是幸福的，我会先选择，爱我的人，最起码，我不会“失恋”，和受到“锥心之痛苦”。被爱会更幸福，甜蜜蜜的，叫他往东走，他不敢往西跑，就算你做错任何事，发大少爷脾气，他也会包容你。 首先我要知道“你要的是风凉话”“还是真心话”真心话很难听，教和骂是一体两面，你要有心里准备哦！ 任何轰轰烈烈的爱情必须建立在事实与现实的基础上，才不会变质。如果没有事实现实的支撑，爱情也只不过是春梦一场。痛苦连绵，古来就有这么一句名言：“自古多情空余恨，”梁山伯与祝英台，千古佳话，最后也抵不过事实现实的马文才，把一对佳偶拆开，成为万世遗憾，所谓“无钱夫妻百事哀”也。如今的，事实现实，生活里，“钱非万能，没钱万万不能”。 没有基础的爱情，任何的事都是空谈，只会增加痛苦，爱情又不能喝水饱，有时，光靠嘴巴，空口说梦话，还是不够用的。 你会有这个问题，那表示你在某方面非常的不如意，你又不给我一个方向，好回答你，那我只有乱猜乱讲例子了。 有一个男人，很爱一个女人，爱到背叛父母，事业，生命，不要都无所谓，三年相处，女方抛弃了男方，那个男人一时之间无法接受，心碎，眼神无助，痛苦万分，也想一死了之，后来认识一位女医生朋友，新朋友告诉他说：如果你的女朋友等到你，事业倒了，和把你的钱花光了，等到你一无所有时再抛弃你，你就连伤心的机会都没有了。所以你的女朋友还是爱你的，还留点机会给你后悔。这个男的因此转变了心境，又跟新女朋友多聊了一段时间，现在两人已是一对恩爱夫妻了。聪明贤惠，温柔体贴，比之前的女友要好上百倍，之前的伤心、心碎已变成多余的了。如今逢人便说，谢谢伤他心的女友，使他有了往后更好的选择。 幼稚、无知只占人生成长过程的一小部分，别人伤我们不是那么容易，自己伤害自己那就不可原谅了。 其实你比我，聪明，也比我更有，智慧，有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用。你自己看看，在网上你才，简简单单的，发表几个字，就把我脑袋挖掉一半，再多写几个字，那我这个，小脑袋，的经验，不就全部给你挖光了吗。最后你的，“大智若愚”也太历害了。但是你可别告诉我说，“我没想到呀”。晕了。 如果你照前面的方法去做,有了智慧，有了主动权，你还怕不能活在，自己想要的，或者，别人想要的，生活里吗?。还不快乐吗? ,那里还有什么痛苦和烦脑。。。还有什么好操心的呢？。 记住：要行动起来哦，不是，光做白日梦，就可以的了，加油，加油。2008年是希望之年，大家互相勉励。