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例如:每一克使水上升的温度
8 克花生 ( 约 10 粒 ) 就有 45 大卡 面包(三文治)(连边) 1片 125大卡 生命面包(连边) 1片 73 大卡 纯麦包(连边) 1片 92 大卡 菠萝包 1个 235 大卡 猪仔包(软) 1个 169 大卡 白饭 1碗 200 大卡 花生本身能榨油 含热量也高.. 多吃会肥 不过少吃有益
详情请看下面: 长生之果--花生 陈潮中 中医师 冬天到，卖水煮花生的卡车就会出现在街上，阵阵热气飘散，是台湾冬季的特色之一，谈到花生，也许有人心中马上浮现高热量、易胖的标签，事实上，花生不当的加工过程造成这些刻板印象，古人可是奉花生为「万寿果」、「长生果」！花生养生怎么吃？当然是忠于原形原味的新鲜水煮花生，热量较少，也比盐味花生、炸花生健康。 少量多次吃花生 花生的营养丰富，每 100 克花生含有蛋白质 24 克、脂肪 48 克、碳水化合物 15 克，还有不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素 B1 与 B2 、胡萝卜素、尼克酸等，每 8 克花生 ( 约 10 粒 ) 就有 45 大卡，热量虽然高，只要把握每日少量，就能达到养生效果、又不发胖。 花生健脑助凝血 现代医学中，花生衣有抗纤维蛋白溶解，促进血小板生成，帮助凝血，对各种出血症有益。花生内所含之卵磷脂和脑磷脂，是神经系统不可缺少的重要物质，能延缓大脑功能衰退，提高青少年及儿童的记忆力；花生中的胆碱，能防止脑功能衰退，有健脑益智的作用。 花生补脾益气 花生，熟的性平，炒熟性温，无毒，入脾、胃、肺经。有润肺，和胃，补脾益气的功效，主治燥咳、反胃、脚气、妇女奶水少。消化系统不好，导致食欲不振者，每餐饭配些花生有益消化系统，兼补充营养。有些人怎么吃都吃不胖，或是消瘦、没有力气，多吃花生可以补脾益气、补血，气血足够才能生肌、长肉，渐渐提升身体的体重与能量。产后血气不足、乳汁不够，花生也能够促进产妇恢复元气、补血、补奶，「花生猪脚」是很有名的一道补奶方。对于久咳不愈者，花生可以润肺、益气，解除咳嗽的困扰。粪便干硬型的便秘，花生的油脂可以润肠通便。 花生猪脚 适用：腰膝酸软、皮肤干燥、气血虚弱、乳汁不足的产妇。 材料：猪脚 2 个、花生 100 克、葱、姜、料理米酒少许。 作法： 1. 猪脚先用滚水烫一遍去腥。 2. 花生与猪脚放入炖锅中，加四碗水，放下葱、姜、料理米酒。先大火烧滚，再转小火炖三小时。 3. 花生煮软，猪脚炖烂后，即可加盐调味。 效果：花生营养丰富，可帮助产妇分泌乳汁。猪脚味甘咸，性凉，入胃经，有滋补阴液功效，亦可补益气血，治产后乳汁不足。 新鲜花生才健康 花生就要吃水煮的最好，但一次不要吃太多，否则易腹胀、生痰，造成反效果；外头买的花生食品都要保证新鲜，再者，想吃任何炸花生、花生汤，尽量自己做比较健康、安心；因花生含有高度不饱和脂肪酸，在室温下容易氧化变质，所以应 保存 于阴凉处，保存不当易受潮感染黄曲毒菌，产生黄曲毒素，食用易引起肝脏病变，一旦花生过期、有怪味、发霉等，就扔了吧！。
在同mass的情况之下，米有最多energy~