第1个回答 2018-07-03
柿子果酱
柿子800g、冰糖110g、柠檬1个
做法：将柿子肉掏出，稍稍捣碎，参加冰糖，放入冰箱4小时附近。掏出，倒入锅中熬煮，不时搅拌至浓稠，参加一个柠檬的汁，拌匀后关火。趁热倒入果酱瓶，合上盖子后将瓶子倒立至变凉，放入冰箱冷藏。柿子果酱可涂抹在全麦面包片上。
草菇炆马蹄
用料：草菇 过量 去皮马蹄（荸荠） 过量 山药 过量 青菜秧 过量 绞股蓝 过量
做法：起油锅 油极少，煸香生姜；下草菇过油；转入炖锅，参加马蹄和山药。煮开后转小火炖煮约半小时；最初加菜秧 绞股蓝，软死后加盐调味便可
荸荠不只能够增进人体代谢，还具有一定的抑菌成效。荸荠中的磷含量是一切茎类蔬菜中含量最高的，磷元素能够增进人体发育，同时能够增进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调理酸碱均衡。科学家在对荸荠的研讨中还发明了一种抗菌身分荸荠英。它对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌及绿脓杆菌均有一定的按捺影响。再加上其丰厚的滋补身分和共同的口感，的确是不成多得的食品。
绞股蓝含有230种化合物，此中大局部为皂苷类，共有180种，称为绞股蓝总皂苷，其他为多糖类，黄酮类、氨基酸、蛋白质、脂肪等身分。古代药理学研讨证明，绞股蓝总皂苷、多糖、黄酮类身分是其主要的抗肿瘤身分。肺癌患者服用的清肺散结丸中就含有绞股蓝浸膏。
芙蓉鲜蔬汤
食材：干香菇 5朵、 黄瓜、胡萝卜、 鸡蛋 2个 、鸡毛菜、 葱
做法：香菇泡发，切条。黄瓜、胡萝卜切丁。香葱剪碎断。鸡蛋打坏。鸡毛菜洗净，取叶子局部。热油，先下香葱，再下香菇，然后下胡萝卜，炒。然后加水，烧开后加黄瓜和鸡毛菜。加盐和蔬菜精，最初高处抛入蛋液，变漂亮的蛋花花啦。
杂粮米饭
食材：大米、黑米、黑淀粉豆、糙米、小米、高粱米、紫薯
将几种杂粮豆洗净，用水浸泡2－3个小时（如天热需求放在冰箱中浸泡）。假如白昼下班时光不合适，能够在早上把米豆泡上，放入冰箱，早晨返来间接烧饭杂粮豆浸泡够时光后，将大米洗净也加水浸泡30分钟（也可将大米间接放入杂粮中一同浸泡），同时将紫薯削去外皮，切成小块将泡好的大米和杂粮豆、紫薯块混淆倒入电饭锅中，倒入泡豆的水（水量要比煮大米饭时多一些），烧饭。电饭锅跳至保温档后，要多焖一会。煮好的杂粮饭，因为有黑米和黑豆，以是色彩是紫色的，紫薯沉到米饭上面了。
银耳百合玉竹汤
食材：银耳、百合、玉竹、猪腱肉、蜜枣
做法：猪腱肉切块，飞水去肉腥味。银耳用净水渗透、切去硬实蒂部，切小朵。上述资料同放入锅内，加过量净水。武火煮沸后，转文火煲1-2个小时，放盐调味便可。
山药苹果泥
食材：山药100g、苹果50g
做法：新颖山药（淮山）去皮切小块，苹果去皮切小块。一切资料用辅食机或蒸锅蒸熟。蒸熟后的资料放入摒挡机或用搅拌棒打成泥糊状便可。搭配一勺坚果粉，我用的南瓜籽粉。
蓝莓酸奶
酸奶、蓝莓、燕麦片
空碗倒入酸奶，加蓝莓，燕麦片，搞定，是否是超等复杂。
胡萝卜玉米排骨汤
胡萝卜、玉米、排骨，一听就是滋补全面的好搭配。
食材：排骨 4两、 胡萝卜 1根切块、 玉米 1根切块、 葱 、姜、 盐 、鸡精
做法：排骨先焯一下，至看不见赤色。把排骨、玉米、胡萝卜一同放入电压力煲，加过量水，挑选煲汤键，设定20分钟，就等着慢品鲜美妙汤吧。假如不必高压锅，则需明火炖煮1~2个小时。出锅前调入过量鸡精和盐