每天半夜二三点会醒来是什么原因

Question

如题所述

Answer 1

许多人会在每天深夜二三点醒来，这并非表示你的睡眠质量出现了问题，而是可能由于大脑并未完全放松进入深度睡眠。这部分朦胧的睡意可能源自外部因素，如环境干扰，比如你隔壁的早餐店营业声。如果你怀疑是早餐店的噪音影响，那么可能你的潜意识在夜晚仍在关注这个声音，难以完全沉浸在睡眠中。另外，生活习惯也可能影响，如白天过度打盹可能导致夜晚难以入睡。建议中午短暂小憩，半小时左右就足够了，而晚上则应尽量减少水分摄入，选择喝些牛奶等有助于睡眠的饮品，这样有助于改善夜晚的睡眠质量。