第1个回答 2012-02-19
有时间表(学生)
要求:1)我只相信饮食不相信药物.我能提供有牛肉.鸡肉.蔬菜.马铃薯.牛奶.鸡蛋.果汁.面包. 芝士.佳得乐(周末有时间可以麦片)还有一个健身会员.
2)我打学校校队后卫.得分突分通吃.但是大腿,下腹部脂肪比较多.所以横移时比较慢.防守比较差.我想要在半年内减去.我该怎样做?
3)我饮食方面如何?那跟运动的时间怕有相冲.(我想要一个时间表.早午晚3餐该吃什么.)我胃口比较大.所以我想用中午配搭马铃薯.易饱.那该怎样计划?
4)目前我在健身房的训练时.中速跑45分钟+踩单车35分钟或健身1.5小时+跑步35-40.或者纯跑步45或纯健身.我应该怎样改变呢?
5)计划最好配合我早餐在8点.中午在12点半.基本固定了.那晚餐呢? 减肥的话该5点前吗?因为我不想在饭前2小时去运动.我该把晚饭订在什么时候?困扰我很久了.还有例如我该吃什么补充营养呢?例如本回答被网友采纳