孕妇必看：马蹄，营养丰富但孕早期慎吃！

Question

如题所述

Answer 1

马蹄，又称荸荠，是一种营养丰富的两用食物。它富含蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素群、铁、钙、磷和碳水化合物，不仅美味还健康！在中医药学里，马蹄还有止渴、消食、解热的作用。但是，孕早期食用马蹄需要慎重。
👶孕早期慎吃
马蹄属性偏寒，孕早期食用可能有一定风险，可能诱发子宫收缩，增加流产风险。因此，孕早期请慎吃马蹄，孕中后期可适量品尝。
🍲煮熟或喝汤汁
为确保安全，建议将马蹄煮熟或喝汤汁，并避免过量。孕期饮食需均衡，多吃高蛋白与优质蛋白食物，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素与矿物质。
💡多吃高蛋白与优质蛋白食物
孕期饮食需均衡，多吃高蛋白与优质蛋白食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐等，有助于胎儿的生长发育。
🥦多吃新鲜蔬菜水果
多吃新鲜蔬菜水果，有助于增强孕妇的免疫力，预防感染和疾病。
💊补充维生素与矿物质
孕期饮食需均衡，补充维生素与矿物质，有助于胎儿的生长发育。孕妇可以适当补充叶酸、铁、钙等营养素。