关于健身，你知道对身体有哪些好处？

Question

如题所述

Answer 1

健身可以说是对未来的投资！在快节奏的城市生活中，保持良好的身体健康，是工作学习的基础。合理的健身运动可以使身体内部系统更加均衡，精神状态有一个好的体现。在锻炼身体的过程中，可不断磨练自己。这个过程也会养成更加均衡的饮食习惯，提高生活的质量。

Answer 2

健步走对经常不运动或者习惯久坐的人来说好处还是挺大的，久坐不活动肌肉就会僵硬，再加上不健康的饮食习惯就会引起肥胖、三高、腰背酸痛、脊椎不适等。如果经常能走走活动一下筋骨、放松一下紧张的肌肉对于不适的症状多少会有些缓解。具体有多大的好处，每个人的感觉恐怕都不相同，不过健步走是门槛最低也是最容易坚持的活动了，懒得运动平时又久坐的人群可以试试，因为对于这类人群而言即便是健步走也是能提高心肺的，不会太累又能锻炼一下心肺何尝不可尝试。目的是锻炼身体的话经常走走就可以，目的是减脂的话，如果身体已经适应了健步走的心率就会很难突破平台期。

Answer 3

可以保持健康体重，增进心肺功能，改善耐力和体能，提高代谢率，增加胰岛素的敏感性，改善内分泌系统的调节，提高骨密度、预防骨质疏松症，保持或增加瘦体重，减少体内脂肪蓄积，控制体重，降低血脂、血压和血糖水平，调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、改善睡眠，其次，健步走也要达到一定的时间、速度和频率。一般来说，每天健步走30~60分钟，时速在5~6公里。当然了，运动应根据自身情况来合理安排，循序渐进。如果身体允许，每天步行超过一个小时也行。配合隔天进行一次的力量练习和每天的牵拉练习，对身体的益处更多。

Answer 4

健身能够使供应心脏组织的冠状动脉的口径变大，增加单位组织中毛细血管的数量，增加心血管功能，长期坚持健身锻炼的人，心脏收缩有力，大大减少了心脏病的发生，运动健身能够增强肺部功能，长期参加耐力的运动员，像长跑划船或者游泳的运动员，在肺活量这方面明显高于常人。

Answer 5

长期的健身能够增加肌肉，改善骨骼代谢，使骨骼更加坚硬，关节更加灵活，而相反，缺乏运动的人，就会容易发生骨质疏松，骨骼也会松脆易折，运动还可以有利于身体适应外界。运动可以调节中枢神经系统的兴奋和抑制过程，使之活动趋于平衡，人的反应也会更加灵活，长期的运动健身还可以增强免疫力，增加抗病能力。