如何锻炼自己的臀腿肌肉才能看起来更加有线条？

Question

如题所述

Answer 1

第1点可以进行拉伸进行手臂和腿部的这种拉伸动作拉伸到极限，这样才可以很好的刺激肌肉达到很有线条感，第2点可以进行这种重量的训练，通过深蹲的方式可以刺激手臂和腿的力量达到非常好的这种锻炼效果。

Answer 2

深蹲。因为深蹲能有效促进臀部的发育，让臀部更加饱满，看起来更加有线条。

Answer 3

多做负重深蹲，负重臀推，负重硬拉，哑铃深蹲，台阶登凳提膝，负重臀推，高位支撑后抬腿等动作。