有什么办法可以把生物钟倒回来

过年那段时间因为事情太多搞得生物钟颠倒，直到现在都困扰我很严重，晚上无论怎么样都谁不着，天一亮脑袋就晕乎了，感觉自己成了夜行动物一样！有什么办法能让生物钟回来！我试过一夜不睡一白天不睡，第二天下午六七点熬不住的时候再睡，睡到第二天早上，可是到了晚上又谁不着了，怎么办！

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第1个回答 2014-03-30

还是白天不要睡，晚上9，10点按正常时间睡觉，关键是要坚持，第二天、第三天还要这样，如果还是熬夜不坚持，什么方法都没用啊～

第2个回答 2014-03-30

规律的作息习惯，坚持一段时间就会恢复的。本回答被提问者采纳

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生物钟的问题`黑白颠倒了`想恢复回来~!答：白天尽量干点家务活或者出去玩，把自己整累一点，晚上回家喝点牛奶（不要喝咖啡茶之类的），沐浴（或者热水泡泡脚），香薰，别上网（电脑成瘾），放点舒缓的轻音乐（比如心灵瑜伽），尽可能把周围的气氛营造得温馨舒适，培养出想睡觉的感觉。躺床上睡不着切勿急躁，深呼吸，听瑜伽音乐，精心闭目。也许前...

人昼夜颠倒了怎么再颠倒回来答：泡脚调整：体寒的人晚上睡前泡脚有利于驱除寒气，而经常性的泡脚也有利于提高睡眠质量，从而有利于生物钟的调整。饮食调整：生物钟既然和内分泌系统息息相关，那么换而言之，与饮食习惯也密不可分。首先要保证一日三餐按时按量进食，其次注意荤素搭配，营养搭配，合理膳食。

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