第1个回答 2022-07-24
休学一年……（1）
休学一年……（2）
故事讲完两篇，到这里我已是身心健康无比，又十分积极向上的人了，在这一节里，我们聊聊恢复正常状态后，我还做了哪些努力，又有哪些收获。
本篇主要围绕早起这一话题，并奉上全方位早起方案，助各位变身早起的鸟儿，捕到属于自己的虫子~
在家里懒散放肆，每天睡到自然醒，一天睡10个小时不止，本来是安然惬意无比。只是有一天和位朋友聊起每天的生活，听到他提醒我：“你得按学校的作息时间来安排呀，不然你回去又要不适应了。”
如醍醐灌顶般惊觉后，我立马为第二天设置了早起闹钟。
在学校大约不到五点半起床，为了以后能习惯学校生活，到时候不至于因起不来而昏昏沉沉、浪费了早读时光，我慢慢将休学期间的闹铃调到5：00。
我一直有条宗旨： 用比“标准”更高的标准要求自己，最后哪怕达不到自己的要求，也一定超过了大众的要求。
这是我多年成绩一直较好的原因，凡事只要能预见、有精力，就一定要超前。
养成早起的习惯后，5：00起来站在阳台，附近树梢草丛里虫吟鸟鸣都能听得清晰。
清晨的世界很安静，少有汽笛鸣、喇叭唤，有的只是四周满满的自然之声，和你内心柔软的跳动。你像是在听一场音乐会，四面八方、天上地下，无一不为你演奏着美好乐章。
这时，在惬意的伴奏下，你更能感受内心安详的喜悦。
你的一天，就这样开始了，难道不好吗？
早起后我明显地感觉到，从5：00开始的一上午，心情都格外美好，一天里烦躁不安的情绪也大大减少。
因为心安。
早起后，明显感觉一天的时间多了起来，你可以做很多事：一些你平时没空做的、没心情做的，或是弥补昨天没完成的工作和任务、提前今天将要做的事情。
这样的一天，做起事来心里特别安宁，不急不缓地，心里便有底。
你可以好好安排这一天，把它变成你想要的样子。这种感觉很好。
早起的好处相信大家听了不少，但问题是，就是起不来啊！
别急，下面就来说说我是如何坚持早起的。
①循序渐进 。
我之前嗜睡，不管晚上睡得多早，早晨总要八九点才能起来，若是强行爬起来，一上午、乃至一天里都觉头涨得厉害，胸口发闷。在学校时这种情况更是要命，导致上课时头昏脑胀，根本听不进老师说些什么。
于是我先将闹钟定到7：00，虽然有些不适，但能够接受。连续7点起床两三天后，又调到6：30，这时就需要多坚持几天了。大概一周后，我6：30左右就有些迷迷糊糊的清醒，我知道我的生物钟提上来了。接着又是6：00，5：30，最后调到了5：00 。都是按照这样一步步来，调一档，适应一段时间，适应了再加点儿料。
②软硬兼施
我用这种方法形成了5：00的生物钟，却仍有时头昏脑胀地起不来。
有个有趣的现象是，早晨闹钟响了，我扑腾一下坐起关掉闹钟，然后几乎毫无意识和意志地，又睡了回去。
我那真不是懒，这种行为像是潜意识的本能反应。毕竟那时我本就不清醒，思维、意识、意志力都十分微弱，根本意识不到自己睡回去了。
我后来反思，之所以睡回去，是因为我在床上关掉闹钟，所以才能本能地向后一仰继续睡。但如果我身后没有床了呢？我还会躺回去？
于是我将闹钟搁到房间那头，定一个振奋人心的闹铃（我现在定的是五月天的《第二人生》，因为第一句台词：你听到闹钟声，你推开了抱枕……有木有很合场景~）如此，每天闹钟响起，我有两个选择：
一是，下床走到房间那头关掉闹钟，因为身后没有支撑物，便慢慢清醒，然后提醒自己，离开卧室！
二是，继续躺在床上，听振奋的音乐和歌词自我清醒：“我得起来，起来去创造我的人生！”
这是软硬兼施的两个选择，但无论选哪一种，其结果都是，我会起床。这就够了，不管什么途径，我们总要达到目的。
③睡到自然醒？没事，不妨碍早起~
好比“活久见”，我是“起久见”，我渐渐发现有种更奇怪的现象。
因为坚持五点闹钟五点起，我形成了与之接近的生物钟。我常常4：40就会有一次自然醒，但我一看手表：“诶~还早呢，再睡会儿~”
我熟睡回去后，没多久闹钟就响了，被吵醒的一刻呀，脑袋瓜子那叫一个眩晕混沌。
紧接着我就想到一件事：4：40醒的时候为什么一点儿也不难受？5：00被闹钟叫起来却那么痛苦？
那时候我带着运动手环睡觉，它会记录每天的睡眠情况，包括浅睡眠期和深睡眠期。我仔细分析了睡眠周期，发现一个有趣的现象。
周期图中深色块表示“深睡眠期”，浅色块表示“浅睡眠期”，我通过观察自己多张周期图，发现临近起床时那块都是“浅睡眠”，并且，浅睡眠期大多在4：30到5：00之间，这就解释了为什么我会在4：40分左右自然醒来。
但既然5：00也在浅睡期间，为什么睡回去后被叫醒会不舒服？
我的猜测是，4：40醒来又睡回笼觉后，由浅睡眠转至深睡眠，由是到5：00的时候再被叫醒，就十分痛苦。
不知道推测对不对，但我们说解决方案。
我自此给自己又立规矩一条：自然醒在早晨4：30――5：00之间，就马上起来，不许睡会去等闹钟。
这条规则一经尝试，果然是效果不凡，从此我真正走上了早起之路，并且基本无痛苦、无挣扎。
在此建议想要早起的伙伴们，循序渐进形成生物钟，想尽办法软硬兼施扫除赖床诱惑，了解自己的浅睡眠周期，确定闹钟响前的自然醒时间段，自然醒后马上起床不等闹钟。
这套全方位的早起方案，经过我的苦苦实验，希望能帮助对早起“心有余而力不足”的伙伴们。
来呀，一起早起啊~
昨天有事，未能更新，在此感到十分抱歉~
在本篇“如何做”上，奉上详细解说，以补偿昨日的失约~
如果你看到这里，感谢你陪我回顾过去的经历和收获，也希望你读完后有所收获，或方法、或方向，我将不胜荣幸。
如果您同是天涯沦落人，有过相似的境遇和困扰，欢迎留言、评论和私信，我将尽我所知，若能对您有所帮助，也是不胜荣幸。