脚碗关节走路发出响声，时间长还会痛

Question

求医！你好，我是一位高中的体育生，可能因为平时训练比教激烈（100米跑、跳远等，有时也做负重训练），一段时间后，走路时脚碗关节不停地响，特别是上下楼梯。我那时候不觉得痛，以为没什么大碍，继续训练，但几个月以后，开始一跑步或用力就痛，后来我买点药酒自己擦，10多天就不痛了，我以为好了，又继续训练，一个星期后，又犯这毛病，这样情况出现几次，但一直没看医生。
我之前上网了解过，关节响可能是因为韧带跟骨之间的摩擦而发出的。
请谁知道我是怎样一个病情？又有什么方法解决？马上要考试了，不可能完全停止训练的，要保持这种状态。
疼痛部位如图，

Answer 1

我也是体育生，训练强度大造成的。内侧韧带。看你训练的都是短项，全是爆发力的，韧带需要承受你每次巨大的爆发，造成韧带和骨肉磨损造成的损伤，我练了一阵跳远整个脚底板韧带损伤了。一走就疼。不知道你考试考什么项目，我也是今年高考的。
体育生不容易，这时候就要养着，慢跑，冬天拉拉体力，少做爆发，冬天身子不适和爆发，每次多活动这个地方的关节，睡觉前天天泡脚吧，按摩后贴膏药，睡觉，这样一个星期。
积劳成损，训练完要放松小腿。我有两个师哥就是考试前受伤了。一之训练，结果失礼了。
可以改成上肢训练，一定要减少用脚

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