健身半个月，发现食量增大了，体重增加，肉都长肚子上了

个人身高162，体重只有43，健身半个月后量体重，居然46了，每天吃得比以前还多，吃撑了以后还是觉得饿，这正常吗？是不是该控制下食欲了？

第1个回答 2015-07-07

健身最重要的的坚持，最最重要的就是方法，你的训练强度可能超越你身体的承受极限了。而你又错误的选择了给身体补充能量的办法。运动过后会有饥饿感，但是一定要控制少食多餐，食物清淡些多吃青菜水果。感觉饿有时候是身体缺少能量供给了，不一定非要通过吃饭供能的。喝糖水，吃水果都会很快的让你消除饥饿感。千万不能感觉饿了就吃。健身强度勿过勿不及，合理搭配时间。无论是想锻炼身体，还是减肥，任重路远，坚持住才是王道。本回答被网友采纳

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...增加了5斤,这是不是正常现象?还是我食量增大了"?答：在健身期间增加体重是正常的，但是别吃的太多哦，要少吃多餐！一次不要吃太多的食物6-7分饱就可以了

我在健身房做有氧运动练了半个月肚子的肥肉变硬了不说体重还增加2公斤...答：如果你的体型没有改变，但是体重上升了，这种情况就应该是锻炼方面或者是饮食方面没有配合好的原因了。