第1个回答 2007-08-12
由于不了解你的实际情况,恕我只能提供参考意见:
从心理学角度而言,导致“疲倦感觉”的原因决不仅仅是体能衰减,而是兴趣集中度或兴奋度,也就是说,假如你感觉疲劳,未必是缺乏睡眠,而假如你感觉不到疲劳,则未必不缺乏睡眠。这点值得注意。
睡眠质量也是很关键的。如果你睡眠多梦、打鼾、容易警醒,则睡眠较浅,即使睡8、9个小时也不易恢复精力;而如果没有以上征状,则睡眠5、6小时可以维持不太紧张的一天。
另外,每天睡眠少于4小时者,通常在白天有一段“半睡眠期”,在此期间注意力恍惚,记忆力差,其实是大脑的半休眠状态。你可以注意观察自己一天内的兴奋期,如果是在深夜特别兴奋的话,则需要调整作息了,否则将极大地不利于白天发挥效率。
最后,我不禁有些小小的疑问:凭借每天少睡两三个小时,就能在高考中取得优势吗?倘若你没有虚度高一高二,那么高三全然没有必要紧张;倘若你认为自己做得还不够,那就抓紧白天时间复习,抓紧晚上时间养精蓄锐。不要因为同学们都起早贪黑就给自己不利的心理暗示,你需要的不是减少睡眠,你需要信心!
祝你一年后蟾宫折桂!
第3个回答 2007-08-13
我刚结束高三,告诉你,绝对是有害的,一开始都是这样,这只是复习的开始,后面的路还长着呢!不要一开始就那么拼,真正的战斗还在后面呢,我们当时也是这样,不过到后来真的很难受,养成了一点多钟睡觉的生物钟,以后想改就很难了,到后来想睡都睡不着.比你还拼的大有人在,但你管他们干吗,你拼的是学习效率又不是学习时间,那些现在拼的人,到后面要不然就熬干了要不然就彻底放松,十一点半是最佳睡觉时间,最晚也不要超十二点.另外不要总想别人怎样怎样,只要自己安排好自己就行不要多管别人,这样特别浪费时间.
我刚开始也特别紧张,但到后来也觉得没什么了,要早日适应呀!
我不知道你是住学校还是住家里,有些人看着很努力,有时只是表面现象,如果他上课表现很好,那么他就是充分利用上课时间,回家便很早休息了,不要以为别人时时刻刻都在学习,只要把握住自己就可以了,相信自己是最棒的.