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手腕伤了,有什么锻炼的方法医治么
如题所述
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第1个回答 2017-01-31
最讨厌受伤了……恢复恢复开始用小重量多组数练肱桡肌
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体育课上
,手腕伤了
如何恢复?
答:
1、
冰敷
。可用塑料袋装一些冰块后,再加点水敷在受伤的地方,每敷十五分钟后,休息五分钟,这样的动作可以重复一二小时左右约三天时间。2、利用弹性绷带包住受伤的关节,每天要把受伤的部位抬高,以避免发生肿胀的情形。
右
手腕
稍稍用力会隐隐作痛
,有什么方法
缓解,最好是自己可以解决
的方法
...
答:
你好,外乎就是两种情况:一是软组织挫伤;二是骨关节损伤。
你可以做一下手腕操
第一步,握紧拳头,再松开手指,如此重复多次。第二步,手垂直向下使劲握拳,按顺时针和逆时针转动手腕。(记住转动的时候胳膊不动,只是手掌带动手腕转动)第三步,放松抖手。第四步,右臂于胸前向前伸,使手掌向下握拳。
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