一、锻炼上半身肌肉：杠铃卧举练胸肌；杠铃划船练背肌；哑铃弯举练肱二头肌；仰卧杠铃双臂屈伸练肱三头肌；杠铃上举与哑铃侧平举练三角肌。
二、肌肉是练出来的，而不是吃出来的，乏辅催恍诎喝挫桶旦垃除非是为了比赛。
三、有点驼背可以加强背部锻炼，方法有：前面提的杠铃划船，还有单杠引体向上。
追答一、锻炼上半身肌肉：杠铃卧举练胸肌；杠铃划船练背肌；哑铃弯举练肱二头肌；仰卧杠铃双臂屈伸练肱三头肌；杠铃上举与哑铃侧平举练三角肌。
二、肌肉是练出来的，而不是吃出来的，乏辅催恍诎喝挫桶旦垃除非是为了比赛。
三、有点驼背可以加强背部锻炼，方法有：前面提的杠铃划船，还有单杠引体向上。
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