跑步5天，脚踝一圈都肿了，是怎么回事

如题所述

第1个回答 2015-10-01

脚裸承受负荷能力小于跑步带来的冲击，所以才会肿。
建议：
1、降低运动强度，快跑改慢跑，慢跑改快走，,以此类推，逐步提高运动量。
2、更换缓冲性能好的运动鞋。
3、锻炼前充分热身，冬季10min，夏季5min。
4、更换运动项目，最好的选择是骑行，骑行脚腕部活动充分且很小负荷。本回答被网友采纳

第2个回答 2015-06-14

恩，脚腕承受负荷能力小于跑步带来的冲击,所以这样.建议,降低运动强度快跑改慢跑,慢跑改快走,以此类推.可能是你没有锻炼基础,建议稍快于平时走.,运动量递增.一周最少保持三次.更换缓冲性能好的运动鞋.锻炼前充分热深,冬季10min,夏季5min更换运动项目,最好的选择是骑行.脚腕部活动充分且很小负荷,我在脚扭伤后就用骑车来保持体能,骑车更适合体重的人,脚腕不至于累伤.我身边就有个胖子,一跑步脚就受不了,现在该骑车了,效果良好.本回答被提问者和网友采纳

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我跑步减肥,跑了一段时间,脚踝水肿,是怎么回事答：应该是以前从没运动过，现在开始练比较冲了点，你应该慢慢来，一点一点往上加路程！

脚踝因为中考体育跑步,没有崴着,现在已经肿了,走路。跑步都疼,尤其是冲...答：没有崴着脚肿了，可能是你平常锻炼太少，或者是跑步动作不规范。建议还是去医院看看比较好，如果你还要继续考试，脚肿着肯定影响成绩。要尽快消肿，止疼也可以打封闭。（一种针剂打完就不那么疼了）

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