第1个回答 2020-01-02
一日三餐的话，早餐要保证充分的营养和足够的热量，午餐的话，要保证足够的维生素蔬菜，还有的话就是足够的这个淀粉和蛋白质，晚餐的话，我觉得就是一笔清淡为主，可以适量的加一点点呃，淀粉不要加太多，然后如果是减肥餐的那种的话，就直接不要吃任何淀粉的东西，直接吃蔬菜，有维生素类的东西
第2个回答 2020-01-02
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。这个顺口溜已经在民间流传了很久。其原理和。说法。都十分让人赞同。也是。劳动人民经过多年的实践经验，总结出来的。也十分符合人体所需的营养搭配。早上的好指的是包括热量和蛋白质的摄入都要尽可能的达到身体所需的指标，比如说一杯牛奶。，两个鸡蛋吃点面包或者是馒头。所谓的中午吃饱。，就是要把主食和副食结合起来，达到人体所承受的八成饱肉鱼青菜，互相搭配/晚上的手指指的以西，饭或者是不宜吃过硬过油腻的食物。
第3个回答 2020-01-02
一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。
每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为 85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。
每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为 85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。
第4个回答 2020-01-02
早餐不但要吃，还要吃得有营养，可以吃些主食、鸡蛋、牛奶、豆浆之类，增加碳水化合物和蛋白质的摄入，一上午都有精神。午餐吃得饱在一日三餐中，午餐要多吃一些，而且吃的花样要多，不但要吃主食，还要吃蔬菜、肉类，食物的比例要占三餐的百分之四十，保证有足够的😊
第5个回答 2020-01-02
一日三餐早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。就而是说早餐的话要吃高营养的东西，高能量的，中午的话就是要吃的。，而晚上就是吃少，尽量不要吃米饭，随便吃一点蔬菜，不要大鱼大肉了
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