这个毛病具体从多久以前开始的我不清楚，但我注意到是5月以后了。
5月份的时候一次做减肥的健身操，有比较频繁的半蹲起立动作，刚开始没感觉，做到后面起来的时候右膝盖就感觉疼疼的，是酸胀的那种疼。
6月份又做了两次那个减肥操，还有这种情况，后来就不做了。
然后到了6月底我又发现一件事（以前有没有没注意），就是每天过一段时间后伸直腿，或者小腿不动膝盖转动，右膝盖会发出声音，而左边不会，有时右边的声音还是比较大的。
因为我觉着以前这种转动会发出声音很正常，所以具体什么时间开始就不确定。
今年4月中旬的时候我右脚踝扭到了，拍片子，医生说骨头没事，开了药以后膏药和活血胶囊用了最多一周。
基本上不到一周脚就不疼了，然后我就没有很注意保护，走路就和正常一样。尤其到了5月后，有时走的还是比较多的。
而脚那里虽然不疼，但是感觉脚踝形状有问题，一直到6月底才正常。
之前在网上百度，特害怕是什么髌骨软化症需要做手术什么的。
所以想问问，有木有人知道这是什么问题，一般需要哪种方法治？