当人们都吓坏了，紧张的时刻，自主交感神经突然兴奋，通过复杂的神经内分泌的作用，人们颤抖。毛发的毛囊立毛肌的一端，它属于平滑肌的收缩和舒张，这是不以人的意志支配。吓得离开时交感神经突然兴奋，竖毛肌神经内分泌的作用不由自主地收缩起来，头发会突然竖立，并出现鸡皮疙瘩喜欢。当你的情绪稳定下来时，它会自动放松。这是，肯定没有人拥有丰富的经验。
首先克服方法，你应该知道的紧张发抖是正常的现象，每个人都这种现象有可能发生。放平心态，一切实际，以符合他们的要求，即使有时会出现一些不满意的表现，并没有考虑自己，而是要顺其自然，该干什么干什么。再就是本办法执行之前，你需要做必要的检查，以确定你到底是你的性格，为了获得更好的结果。如果方便的话，请去我们医院的心理专家访谈。 ----------
面临的第一件事情有足够的心理准备和心理准备。它们的性质，内容，基本了解其各种可能出现的情况和后果要有充分的估计和预测。的困扰，只知道他们可以平静时，千万不要惊慌，处理得很好。
了解自己。正确地分析什么类型的气质还是很乐观的类型或粘液质，胆汁质型或忧郁的，以正确地确定它们是否具有的素质和能力应付所面临的东西，从而坚定自己的信心。不具备能力，以应付不会有心理负担，由于客观原因，这样的事情可以面对一个轻松的心态，所谓知己知彼就是这个道理。
三是要保持良好的精神状态和身体状态。精神尽量放松，面对人们担心的事情往往不能吃，不能睡，恐惧，极大的伤害他们的身体和心理健康，防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物和个人的未来收益和损失的关系;此外，保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累引起头晕，耳鸣，神经活动的兴奋和抑制过程失调，皮质功能减退症加剧紧张的心理。
第四，要保持情绪稳定。突然的东西和一些关键的东西和自己的人，当他们开始面对的物理变化显着，心跳加快，呼吸急促，他的手颤抖着，手心出汗，这是由于过度的焦虑和恐惧。这种压力过大，损失的大脑活动，这是难以控制的心慌，焦虑，紧张，思维处于抑制状态的兴奋和抑制的平衡。其实，适度的紧张局势，对人的影响有一些有利的，它可以进一步调动人体的各种功能，使思维更加活泼，产生一种生长力。
因此，过度紧张，我们首先要树立信心，相信他完全克服。然后采取深呼吸或默默计算方法，以转移注意力，情绪稳定。
参考文献：的
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