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怎样练腰部柔韧和灵活度
想要学爵士舞,可是腰不灵活呀,做动作很僵硬,发愁~~
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第1个回答 2013-09-24
坚持天天下腰
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相似回答
怎样锻炼腰的
柔软性就是扭起来很自然
答:
1·前俯腰:主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法
:并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后
上体亢腰
前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直,髋关节屈紧,腰背部充分伸展。
两手松
引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟,使胸部贴紧双腿,充分伸展腰背部。
持续一定时间后再放松起
...
如何
增强
腰的柔韧
性
答:
1、下腰训练
下腰训练可以锻炼腰部的柔韧性,将双腿岔开,分成大八字,身体站直,双臂举过头顶,指尖率先向后,慢慢将上半身向后仰,直至手部触地。刚开始做下腰的动作时,可以借由他人的力量,直到自己可以单独下腰。2、
倒立训练
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