膝盖在大腿和小腿中间起到连接作用，主要是由 韧带和半月板 组成，半月板能够起到 缓冲作用 ，避免膝关节因为震动导致两块骨头过度摩擦而受伤， 健康 人在蹲下或起身，以及上下楼梯的时候，膝盖不会出现任何的声响。
但是，在现实中也有很多人会在 蹲下、起身、上下楼梯 的时候，膝盖出现咔咔的响声。
很多人不明白，膝盖会在活动时出现响声的原因是什么，其实，这可能是 身体出现问题的一种暗示 ，一起来了解一下吧。
膝盖出现咔咔声响的原因有哪些 ？
一、 退行性骨关节病
这种疾病又称为骨关节炎、肥大性关节炎，与 肥胖、损伤 等有关，多发于 女性、老年人和体重超标者 。稍微活动后，关节就会疼痛，而适当休息就能缓解。
另外，在活动的时候，或者伸腿蜷腿的时候，膝盖就会出现咔咔的声音。如果不能及时治疗，很有可能会导致 关节畸形 或者是 肌肉出现萎缩 。
二、 半月板损伤
半月板损伤的原因多于 运动和年龄 有关，受损后会导致膝关节在活动的时候与 股骨、胫骨发生摩擦 ，从而产生响动，那么在活动腿部的时候，就会出现关节咔咔作响的情况。
并且伴随着 撕裂样的疼痛 ，一旦停止活动，疼痛感就会减轻，同时还会伴随着 膝关节肿胀 的现象。
三、 风湿
风湿是一种常见的关节疾病，患者的某个关节会出现疼痛感，最常见的会出现在 膝关节、肩关节或腕关节 ，一旦出现在膝关节，除了造成关节疼痛之外，还造成膝关节咔咔作响的问题，病情严重者会导致全身关节出现疼痛感，并且伴随 皮下结节 的情况。
四、缺钙
缺钙也会导致双腿在活动的时候膝盖出现咔咔声响，还会伴随着 膝关节 的 酸痛感。
如果发生在儿童身上，很容易出现 X型腿 、 O型腿、鸡胸 ，如果发生在青少年身上，那么会出现 抽筋 、 腿软 、以及 牙齿发育不良 。
对于青壮年人群来说，很容易出现 腰酸背痛 以及 腿疼 的症状。
如何保护膝盖 ？
一、 控制体重
肥胖是引起膝盖咔咔作响的其中一个原因，肥胖人群膝 盖承受 的 重力 会 增大 ，在日常的活动中，膝盖板半月板的 磨损 就较为 严重 ，很容易导致膝关节部位出现咔咔声响的情况，所以说不管是男女老少，都要 控制 好自己的 健康 体重 。
二、 防止受凉
尤其是很多年轻女性，即使在寒冷冬季也不会穿很厚的衣服，一旦 膝关节 部位经常 受寒 ，就导致 关节疼痛 ，时间过久可能会影响到关节的正常活动。
所以说，一定要注意 腿部的保暖 ，如果受寒，可以用 热敷 的方法达到驱寒的效果。
综上所述，蹲下或起身膝盖出现咔咔响的原因，与身体出现一些问题有关，除了及时就医，做相应检查，并对症治疗之外，在生活中也要做好一些防护措施，可以每天对膝关节进行 按摩 ，这样能够促进 膝关节 的 血液循环 ，对于保护膝关节有着很好的作用。另外多补充一些 钙质食物 ，防止身体缺钙导致膝关节病变，从而加重病情。