第1个回答 2022-07-25
引言:
这是一个讲道理的时代，你是讲道理的。
但是，我负责看你有没有道理，而我们是不讲道理的。
你去到哪里，都是这样的道理。
——《他的国》
什么是操控？你是否正处于别人的操控无法自拔？这篇文章跟你有什么关系 ？
与其说是文章，倒不如说是我的读书笔记。
之所以想写这篇文章，是因为去年4月份看的一本书《披着羊皮的狼·如何与控制型人格相处》对我触动很大。现在在尝试写作，所以我想把这本书分享出来，希望能帮助到更多人。
如果看了这篇文章对你有帮助，那我推荐你去看这本书。书里讲得比较详细，信息密度不一样。
这个世界从来都不缺坏人。 知己知彼，百战不殆。
[控制型人格常见的两种表现形式]
一:「隐性攻击」
隐形攻击者很隐蔽，但攻击形式却是主动的。为所欲为，随意支配或控制他人。隐藏攻击的意图来操控对方的反应，威胁对方的直接利益。那么这类行为就属于隐性——攻击。
二:「被动攻击」
被动攻击，指攻击形式是被动的。表现形式为外在的。比如说:拒绝合作，沉默应对。以情绪来进行「报复」，故意「忘记」别人想让你做的事。因为你就是很生气，就是不想对别人亲切。那么这类行为就属于被动——攻击。
我要让你知道的是，这两种都是比较常见的攻击手段。不管是隐形攻击还是被动攻击，其目的只有一个，就是操纵你!
[控制型人格的特征]
人格也称个性，这个概念源于希腊语Persona，原来主要是指演员在舞台上戴的面具，类似于中国京剧中的脸谱，后来心理学借用这个术语用来说明:在人生的大舞台上，人也会根据社会角色的不同来换面具，这些面具就是人格的外在表现。面具后面还有一个实实在在的真我，即真实的自我，它可能和外在的面具截然不同。
人格主要是指人所具有的与他人相区别的独特而稳定的思维方式和行为风格。
控制型人格的基本特征:
1.赢。 控制型人格痴迷于赢，为了赢可以不计代价。
2.追求权利。 认为自己高人一等，想拥有掌控一切的力量。
3.美化自己。 会主动管理好别人口中的自己。
4.报复性强。 会使用各种卑鄙的手段来对你进行报复，除非他们赢了，否则就永远不算完。
5.良知受损。 他们知道对错，但为了获得想要的东西，依然会不择手段。并且感受不到内疚。
6.喜欢施虐和剥削。 喜欢凌驾于人，善于发现别人的弱点，喜欢在精神上折磨别人。
控制型人格有点像反社会人格，但他们不会违反重要的社会规范。犯下罪行或暴力攻击他人。
跟控制型人格的人相处，你不可能相安无事，因为你永远也无法取悦他们。
[控制型人格的常见手段]
一:负罪感 （guilt-tripping）——这是一种特殊的威胁策略。
攻击型人格能使用他们所熟知的策略，使他们看上去比受害者拥有更多良知，从而让对方产生负罪感。受害者的良知越健全，越容易陷入自我怀疑、焦虑和服从的地位。操纵手法一般为:提醒受害者不够有同情心，自私自利，让受害者陷入内疚的情绪里从而进行操控。
二:羞愧 （shaming）——这一技术是使用巧妙的嘲讽和贬低。促使弱势的一方持续感受到自己的不足，增加对方的恐惧和自我怀疑。
有时他们仅仅用一个眼神、一种语调，用夸张的评论、微妙的讽刺和其他技术，就能诱使你因为胆敢挑战他们而感到羞愧。
三:扮演受害者 （play the victim role）——这一策略是把自己描绘成他人行为的受害者，以唤醒和获得他人的同情，从而获利。
比如对方欠你的钱，你想让对方还钱的时候，对方就会为他的不想还钱编造理由(欠高利贷、生大病、公司即将倒闭等等)并且会混合负罪感一起使用，告诉你如果你需要这笔钱，他可以去借高利来还你，绝对不会影响到你。增强你的负罪感，让你短时间内不敢再提及，同时美化自己。
四:诋毁受害者 （vilify the victim）——这一策略是经常和扮演受害者的策略结合在一起使用。
比如说:当众诋毁你，(是你的错，是你对不起她。)一边获取周围的人同情(我不生她的气，只是我这么信任她，她这样做，我有些难过)。
五:扮演仆人 （play the servant role）——打着为你好的旗子，掩饰自私自利的目的。这个策略很常见，但很难识别。
比如说:你很信任的某人告诉你，要存钱。为了防止你乱花，你把卡放在了她那里。待你卡里存了些钱以后，她告诉你最近遇上了什么事，能不能向你借点钱。存钱是幌子，想操控你才是事实。
在《狗十三》这部电影里，女主的妈妈就对女主使用过这种策略:"我打你是因为我爱你，是为了你好，长大了你就明白了。"
六:你就是别人家的孩子 （seduction）——攻击者擅长优雅地、颂扬地、奉承地或公开地支持别人，只是为了让对方降低防御心，相信自己的信任和忠诚(厚黑学里的这类型的案例有很多)。尤其是原生家庭很惨的那些人最容易受到别人的操控。对这样的人来说，认可、安慰、被重视和被需要，比什么都更重要。
七:推卸责任 （project the blame/blame oth-ers）——攻击型人格者总是寻找途径，转移对他们的攻击行为的责难。他们擅长用微妙的、难以觉察的方法寻找替罪羊。操控你之后，再挑拨你与其他人的关系，让你孤立无援，对攻击者的心理依赖更深。
八:假装无辜 （feign innocence）——操控者会假装无辜，试图说服你他们所做的任何伤害都是无意的，他们真的没有做那些被指控的行为(对于隐形攻击者来说比较罕见)。这一策略是为了让你质疑你的判断，或许还有你的理性。
九:故意发怒 (brandish anger)愤怒是攻击行为发生之前一种无意识的情绪反应，这也是流行的愤怒管理理论的基础。然而，事实是，深思熟虑后表现出来的愤怒，对恐吓、胁迫以及最终的操控来说是一种非常适当和有效的工具。这时候操控者已经把你掌控得死死的了，你在对方的眼里只是一个傀儡。
十:精神控制 （gaslight）这个时候的攻击者在受害者的眼里是类似于上帝的存在，这时候的一切问题一切偏执都是受害者的问题，因为上帝不可能有错。
[如何应对控制型人格]
1. 「识别」
你想知道怎么对付控制型人格，前提是要分清你身边有没有控制型人格的人，才能更好的应对。
为了获取利益，每个人或多或少都会使用一些手段和套路，并非每个人都是病态的，都是控制型人格。
最重要的是平等。 如果和对方的交流让你感到不平等，对方总是高高在上，从不道歉或者常常以认错为借口来寻求你的原谅，这些是你的直觉可以感受到的东西，这时候你就要小心了。
良知健全的人都会有负罪感和羞愧的心理。 记住这点很重要。
结合过去的经验，结合生活中的场景，去找出试图控制你或已经在控制你的人。
2. 「自省」
被控制的人很有可能是顺从型人格，或者神经征。这两个类型的人格常常会很苦恼，很容易被操控。
识别出对方是不是控制型人格后，不要墨守成规，尝试了解自己的优缺点，越多越好。
你要意识到这一切都不是你的错。你现在的人格或许是你无法决定的，但确实是你可以改变的。
要意识到恐惧和不安会使我们更容易沦为攻击者的傀儡。
要清楚自己的弱点，不可反应过激，要有清晰的自我认知。
就算你曾经或现在正被人操控，不要想着复仇。遇到恶犬最好的方法是绕道走，把精力用在自己的成长上。
《权力的游戏》里小恶魔对雪诺说过这么一段话:
永远不要忘记你是谁。因为这个世界不会忘记。把你的弱点当成铠甲，用它来武装自己，就没有人可以用它来伤害你。
3.「成长」
成长是最重要的。
遇到控制型人格并不可怕，你只需要「爱自己」就可以了，就是这么简单。
书中的作者乔治·西蒙告诉我们一些可行的方法:
1.了解自己的弱点
2.不接受任何借口
3.判断行为，而不是判断意图
4.设置个人边界
5.只接受直接反应
6.集中精力于当下
7.为后果做好准备
8.对自己诚实
9.有清晰的自我认识
10.拒绝太多心理依赖
11.不要太尽责
12.不要太过天真
避免必败之战:
如果你长时间处于操控关系中的受害者角色，你往往会感到恐惧、不安、自卑和沮丧中，你将很难清晰的思考、理性的决策、坚定的行动。 不要去争论输赢，不要试图去改变操纵者，改变你自己。
青少年的心就是它自己最大的敌人。
你得学会驾驭你压抑的愤怒。
《瑞克和莫蒂》
要逐渐成长为一个拥有更多可能性的人。
心理学家荣格说：
你的潜意识指引着你的人生，而你称其为命运。
这句话听起来让人觉得无力，而荣格还有另一句话：
当潜意识被呈现，命运就被改写了。