一只手吊单杠20秒厉害吗

Question

如题所述

Answer 1

厉害
吊单杠的时候，双手一定要紧握横杠，双脚不能接触到地面，下颚微微前伸并保持放松，并保持身体自然下垂，调整好自己的呼吸，然后按照自己的能力进行垂吊，是需要体力和耐力的。一只手吊单杠20秒是很厉害的。
吊单杠可以锻炼股三头肌、三角肌、背阔肌，反握可以锻炼股二头肌、三角肌前束、胸肌上部、背阔肌，普通人只要坚持和注意训练方法通过锻炼是可以把吊单杠的时间延长到5分钟以上的。