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久坐站立起来膝盖疼,怎么调节
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第1个回答 2020-08-04
韧带部分损伤的,应将膝关节置于略屈曲位制动,使副韧带松弛,利于愈合。外敷接骨药或活络散瘀的中草药,消除肿胀,减轻疼痛,帮助愈合。
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久坐
后
站立膝盖疼痛
无法行走,过3分钟后才能缓解。蹲下去弯曲得厉害也会...
答:
回答:是肌肉韧带慢性劳损
1.避免过劳、矫正不良体位
。 2.
适当功能锻炼
加强腰背肌锻炼
,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作。
3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法
。 4.
药物治疗
主要为消炎止痛药、注射皮质类固...
膝关节疼痛
该
如何
改善?在生活中可以适当做哪些运动呢?
答:
4、提高膝关节稳定性的功能训练:例如
,平躺在床上,膝关节伸直,在非负重条件下,直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下,
可以用废旧衣物做成沙袋,放在脚背上
,做直腿负重抬高练习。5、
锻炼腿部肌肉力量的训练,促进血液循环
:例如,
手扶着椅子背,站立做骑马蹲裆式
。刚开始锻炼时,膝盖要保持一定...
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