文 / 魔斯妈妈 育儿 实录
孩子写作业拖拉磨蹭，是这绝对家长陪孩子学习的一大心病。100个家长里面，至少有99个家长抱怨自己的孩子写作业效率不高。我的一位朋友经常跟我吐槽她儿子，一写作业，不是这里痒就是那里疼，动来动去，抠抠橡皮，扯扯头发，从头到尾不消停。你催也好、吼也好，恐吓也好，都没用。
的确是没什么用。想要从根本上解决孩子写作业拖拉磨蹭的问题，还是得对症下药。先分析：孩子为什么会磨蹭？找到孩子磨蹭的根本原因，才能找到对应的有效方法。
那么， 孩子写作业的时候，为什么会磨蹭呢？
通常来讲，有以下三个原因：（1）容易受环境干扰，专注力不够；（2）孩子觉得作业太多或太难，有畏难情绪；（3）孩子缺乏时间观念和时间管理能力。本文我们就针对这3种原因，给出相应的解决孩子拖延症的建议和方法。
聊这个话题之前，我们首先要对孩子的专注时长有一个基本认知。
通常来说，3-6岁的孩子，专注时长为10-15分钟；7-10岁的孩子，专注时长大约在20分钟左右；10岁以上的孩子，专注时长可以达到30分钟或更长，这其中又有个体的差异。因此，孩子在写作业的过程中出现分神或做些小动作，都是正常的，我们不必过于担心，只要他没有频繁分神就可以。
相比较专注力，绝大部分孩子写作业过程中容易分神，是受环境中的干扰因素太多。比起成人，孩子更容易被干扰。这跟孩子的大脑结构有关系。过滤无关干扰信息的能力是大脑的高级功能，具体的功能区域位于大脑的前额叶皮层，然而这一部分脑区，发育比较缓慢，要到14岁以后才能逐渐发育成熟。这就意味着，在整个小学阶段，孩子的抗干扰能力都是比较弱的。
我们知道，良好的学习环境有利于培养孩子好的学习习惯。那么，解决孩子拖拉磨蹭的问题，要营造一个什么样的学习环境呢？建议父母从两个方面入手，一个是 物理环境 ，一个是 行为环境 。
先来说说物理环境，孩子学习的房间要尽量简单、安静。过多的元素很容易分散孩子的注意力。尤其是孩子的书桌，多余的橡皮、铅笔等文具都要拿走，也不要摆放玩具或者课外书；房间的陈设上，要整齐、有序，划分出学习区和材料区，学习区就是看书、写作业的地方，材料区就是放书、放玩具的地方。 干净、整洁、简单的学习环境，能大大减少孩子分神的可能。
行为环境，主要是指父母和其他家庭成员的行为。孩子写作业时，父母和其他家人要尽量避免和孩子交流，在陪作业的过程中，更多的是观察和适时的提醒，尽量避免在孩子专注写作业的过程中，和孩子说话，打扰到孩子。
如果孩子一有不会的问题就来问你，你可以提前告诉孩子，不会做的题先标记下来，等到作业全部做完之后，再集中讨论。父母呢，也不要一看到孩子出错，就忍不住去指点。尤其不要在孩子专心做作业的时候，一会儿去问要不要喝水，一会又问要不要吃点水果。 所有这些有意无意的打扰，都是对孩子专注力极大地破坏。
当然，身教胜于言传。良好的家庭氛围、父母平日里的榜样影响对孩子也很重要。父母做事情很有节奏感、目标感，孩子便较少出现拖拉磨蹭的问题。父母如果工作学习时很专注，通常孩子的学习效率也会比较高。 我们永远不可能给到别人我们自己都没有的东西。想要养育什么样的孩子，请先成为这样的父母，成为孩子言行和价值观的榜样。
如果我们经过观察和了解，发现孩子拖拉是因为觉得作业太多或太难，我们要做的，就是帮助孩子克服畏难情绪，减轻孩子写作业的压力，让他能够行动起来。
这其中的关键是， 教孩子学会拆解任务，把大任务变成一个个具体清晰、可执行的小任务。 我们可以使用“ 清单法 ”来拆解任务，让作业变得一目了然。
下面我就来说说“清单法”具体是怎么操作的：
首先，请孩子拿出一张纸，与孩子一起，梳理清楚各科的作业。然后，根据孩子的专注时长，把所有作业分成合适的几块小任务，并写到纸上。最后，与孩子商量任务的排序，让孩子按照自己觉得好上手的顺序来写作业，并依次完成。在使用“清单法”时，需要把握以下几个原则：
父母和孩子充分地讨论，完成一个小任务大概需要多长时间，每个小任务的作业量怎么规划，完成任务的先后顺序等等，在这个过程中，可以给出你的意见，但尽量让孩子来做决定，让孩子对作业有掌控感。等孩子熟悉了如何列清单，并养成习惯之后，父母就可以放手让孩子自己来列清单了。
俗话说：万事开头难。小孩子写作业，如果一上来就遇到不会做的难题，很容易打击他的自信心。 因此，关于完成任务的顺序，应该以能够让孩子行动起来为原则。一般来说，我们建议把相对简单、容易的部分，或者孩子感兴趣的科目放在前面，我们还可以把第一个小任务的作业量设置得稍微少一些，也就是“先易后难”。
当然，关于顺序的安排也是要和孩子一起商量决定的。不管是什么顺序，目的都是为了让孩子先做起来。当孩子轻松完成了第一个小任务后，马上给予鼓励，这样，孩子在完成任务的快乐和成就感当中，自然就愿意继续往下做了。随着完成的任务越来越多，他的信心和状态也会越来越好。
很多时候，孩子写作业都不太有章法，一会儿写英语，一会儿写语文，一会儿又回过头来写英语，这无形中增加了切换的频率，也更容易分散注意力。所以，在安排作业顺序的时候，除了上面提到的先易后难的原则之外，建议尽量完成某一科的所有作业之后再做另一科。这样有助于孩子对所学知识思考得更深入。
每次写作业的学科顺序也可以基本固定，比如孩子喜欢数学，就可以养成先做数学的习惯，做完之后再做下一科。确定学科的顺序，可以形成一种惯性，让孩子产生确定感和掌控感，所谓“习惯成自然”，慢慢地，孩子就能自然而然地去完成作业了。
“清单法”不仅可以让孩子把模糊的“大任务”变成清晰可见、并有信心完成的“小任务”，帮助孩子克服畏难情绪，还可以让孩子养成事前做计划的习惯，培养孩子的统筹规划能力。当孩子按照自己的规划，一件一件完成任务目标，他的自主性和自信心也就培养起来了。
很多时候，孩子并不是不愿意写作业。而是对时间没概念。说好玩10分钟，结果玩着玩着就忘记了时间，半小时一小时很快就过去了。针对这种情况，我给父母的 第一个建议就是，建立规律的作息习惯，一日作息要尽量固定下来。然后以睡觉时间倒推，来安排放学后到睡觉前的这段时间。
孩子作息时间不规律，会导致时间观念模糊。比如没有相对固定的睡觉时间，孩子就无法以此时间倒推，来安排自己的作业和活动：反正慢慢做也没关系，晚点睡就行了。放学回家先休息一会儿，但这一会儿是多少，可能磨磨蹭蹭吃完晚饭，就七八点钟了。
日常生活中的关键环节一定要有明确的时间节点，否则时间管理就无从谈起了。所以，我们要帮助孩子建立规律的作息习惯。
第二个建议，先写作业再自由活动。
这里说的先写作业，不是说放学回家后，放下书包立马就开始写作业。孩子也可以先喝点儿水，休息一小会儿，但时间不宜太长。切不可打开电视机，或者玩一会儿 游戏 ，这样很容易让孩子兴奋、沉迷，停不下来。
先写作业再玩耍，这也是时间管理的一个基本原则：先做必须做的事情。如此安排，一是写作业的时间比较可控；二是，孩子写完作业可以尽情玩耍。一定程度上，为了多一些自由活动的时间，孩子也会尽量提高写作业的效率。当然，我们也要提醒他们完成作业的质量。
第三个建议，利用番茄工作法来提高写作业的专注度和效率。
“番茄工作法”是一种非常经典的时间管理方法，很多人可能都听说过也使用过。它的核心操作方法就是：使用番茄钟做计时器，设置一个“番茄时间”，对于成人来说，一般建议是25分钟。在“番茄时间”内，必须专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄钟响起，进行短暂休息，然后再进入下一个番茄时间。
用“番茄工作法”来管理孩子的作业时间，是非常有效的。不过，在使用过程中，我们要注意以下几点：首先，我们可以根据孩子的专注时长，灵活设置“番茄时间”，比如，对于小学一年级的孩子，可以设为15分钟；对于小学高年级的孩子，可以设置为20分钟；其次，要和孩子一起确定与设置周期相匹配的任务量。这时候我们可以把“清单法”拆解出的一个小任务，当作一个番茄时间的任务量。接着，一个番茄周期之后，休息5-10分钟，再进入下一个番茄时间。每4个番茄时间之后，可以多休息一会儿。
我们可以把番茄工作法当成一种 游戏 和挑战，来激发孩子的兴趣。当孩子完成了一个番茄时间，给孩子及时的鼓励和肯定，效果会更好。
孩子的拖拉磨蹭，往往不是单一原因引起的。因此，在实际操作中，我们可以把本节课里提到的方法结合起来用。
在文章的最后，我想跟父母特别强调的是，任何孩子的进步与成长都离不开父母的鼓励。想改变孩子拖拉磨蹭的问题，父母需要遵循一个原则： 做孩子的支持者，而不是管理者。
管理者只会要求你如何如何做，凡事看结果。而好的教育是有建设性的。当孩子进步的时候，及时给予“客观而具体”的鼓励，帮助孩子巩固进步的成果；当孩子做得不好时，不要过分批评、责骂，不把自己的想法强加给孩子。对于三四年级以上的孩子来说，父母尽量让孩子自己做决定，强化他们对事情的“掌控感”，会更有助于激发他们进步的动力。