什么时间是最佳跑步时间？

Question

如题所述

Answer 1

晚上的时候，我们的身体会分泌一种名叫ZMP的代谢物，这种物质能够让人变得兴奋，运动起来更有效果。另外，身体内一种叫做HIF-1a的蛋白质，在晚上的时候能够促使肌肉运动变化，减肥和塑形效果更佳。晚上户外跑步，环境更适合很多人觉得早上在户外跑步，空气更清晰，但事实上，有研究表明，植被经过一夜的新陈代谢之后，二氧化碳浓度比较高，在晚上的时候，特别是在有植被的公园里跑步，空气的含氧量会更高，此时跑步对心肺锻炼更有好处。晚上进行跑步，有利于代谢随着一天对食物的摄入，特别是白天久坐不动的人，身体更容易积累脂肪，而在晚上进行跑步，可以加速身体的代谢，减少脂肪的累积，除了减肥以外，还有利于降低代谢疾病如糖尿病、高血脂的发生。除了以上这3个好处以外，晚上运动之后，洗个热水澡，还有利于改善睡眠质量。不过虽然晚上跑步有如此多的好处，但有一些事项应该格外注意：不要饭后立即去运动，应该至少等待40-60分钟。*运动不要过量，特别是本身有糖尿病、高血压等基础病的人。如果你在晚饭时喝酒，也不建议去跑步。跑步之前可以适量喝水，跑步时也要随身带水。

Answer 2

早上的话六七点就行，别跑太长时间，简单的活动下身体慢慢跑就行，一天中还是晚上跑比较好，六七点左右，这个时间点可以长跑，跑前也是充分活动好身体，避免身体拉伤

Answer 3

下午4点到6点是最佳跑步时间，因为下午4点开始是膀胱经活跃的时间段，这个时候因为跑步而引发的补水现象，会更有利于身体的排毒，而人体经过大半天的日常工作，肌肉韧带已得到充分的活动，心率和血压都处于平稳，这时候无论是体力精神状态还是身体机能来说都是最好的，不仅能提高跑步的效率，还能减少在跑步中受伤的可能。

Answer 4

跑步的最佳时间是上午10:00与下午3:00，为两个相对最佳的时间段，因为这些时间段空气质量优良且阳光灿烂，这时锻炼不但会使紧张的情绪得到放松，还能呼吸到高质量的新鲜空气。

Answer 5

跑步的最佳时间是每天上午10:00与下午3:00，为两个相对最佳的时间段，因为这些时间段空气质量优良且阳光灿烂，这时锻炼不但会使紧张的情绪得到放松，还能呼吸到高质量的新鲜空气。