搓澡半小时，可以多消耗热能150千卡左右。通常来说搓澡一个小时，相当于快走一小时或者是快走六公里的耗能，在300千卡左右。只是需要注意，搓澡的耗能和水温有比较大的关系，通常35度左右的水温，耗能比较合理。
在这个水温中做浸浴，可以导致皮肤的
毛细血管扩张，还可以导致机体的代谢增加，会有明显的耗能增加，对皮肤和内脏的健康也有一定好处。
连续睡觉7小时可消耗362卡路里、步行一小时可消耗150卡路里、打扫房间一小时可消耗100到200卡路里、开车一小时可消耗120卡路里。甚至大笑也会消耗能量，平均每小时可“笑走”200卡路里，同时还可以锻炼
腹肌。