第1个回答 2022-07-22
同事最近喜得一个女儿，不过，没过多久，她就陷入了焦虑和烦躁。孩子刚出生一个月，就开始担心自己的奶是不是够，开始担心以后自己休完产假之后谁来带孩子，开始担心会不会自己晚上睡觉了孩子发生一些什么意外。我们都劝她放宽心，不要过于焦虑，大家都是从这个时候过来的。但是无论怎么样劝，她就是没办法从焦虑中走出来，每天看着都很憔悴。
其实，同事的这种现象，相信很多家长们都遇到过。这其实就是我们所说的育儿焦虑。著名的心理学家帕丁森曾经对这种现象有过专门的研究，他认为所谓的育儿焦虑就是当我们成为了爸爸妈妈之后，因为第一次为人父母没有经验而担心孩子会脱离自己的掌控的一种行为。
从养儿育女开始，其实焦虑就和很多妈妈如影随形了，只不过每个人的表现程度都不一样而已。
这些无穷无尽的焦虑到底是从哪里来的？
1、育儿焦虑其实是家长自身的心理的反应
很多爸爸妈妈自己本身就有一些自卑或者是攀比的心理，这些心理碰到了养儿育女这件事情就被放大了，养育子女也就成了一种导火索。例如：当自卑的母亲遇到孩子的需求没办法满足的时候，这种情绪就会愈演愈烈，久而久之就发展成为了育儿焦虑。
2、家长不了解孩子的成长规律
不像上一代人有很多兄弟姐妹，也承担着帮助爸爸妈妈照顾弟弟或者妹妹的责任，如今的爸爸妈妈普遍都是独生子女，没有兄弟姐妹，因此也缺乏了解孩子成长规律的这种宝贵资源。因为谁都是第一次为人父母，不熟悉怎样做是情有可原的。但是，很多妈妈不这样认为，他们多半会因为不熟悉而在照顾孩子的时候处处如履薄冰，他们感觉未知的事情很恐怖，由此就产生了焦虑心理。
3、家长的攀比心理也是导致育儿焦虑的重要原因
攀比的心理其实很常见，对孩子来说也是如此。许多人如今都把攀比的矛头指向了孩子，从小就比谁照顾孩子照顾的好，上学了就比学习成绩，孩子长大了就比谁的孩子赚钱多。其实，攀比心理也是容易产生焦虑的。
当自己看到其他人照顾孩子比自己照顾的好，就会产生一种紧张感。除此之外，很多妈妈还总是喜欢从其他人身上找安全感，只有当看到别人不如自己的时候，才会安心。但是实际上，大家都不愿意把自己不好的一面展现出来，久而久之，在无穷无尽的攀比中，妈妈就很容易变得焦虑。
其实，育儿焦虑是每个人都会产生的，只不过是有的妈妈严重一些，有的看起来没那么严重而已，这是正常的现象。不过，为什么很多妈妈可以那么顺利的解决自己的焦虑呢？
接下来就给大家介绍几种方法，帮助各位妈妈们缓解或者走出焦虑。
1、正确看待育儿焦虑
就像是刚才提到的，每个妈妈都会经历育儿焦虑的这个阶段，所以大家也不要过于紧张。很多时候，对育儿焦虑没有正确的认识，非但不能顺利的度过，反而会加剧这种心理。
正如德国的一位精神病学家所说：没有焦虑的生活才是最恐怖的生活。焦虑很常见，育儿焦虑也只是其中一种而已。遇到问题就恐慌和害怕甚至退缩，只能是助长了焦虑的歪风邪气，对于解决问题来说没有丝毫的作用。因此，我们要正确看待并且相信自己有能力去战胜它。
2、多学习一些育儿知识
说到底，之所以焦虑，还是因为自己的不自信。我们发现，有很多看起来并不焦虑的妈妈，他们说起育儿知识来那是一套一套的，因为他们了解了孩子成长的规律，知道应该怎样育儿，所以充满了自信。
我们的妈妈如果想要顺利的度过育儿焦虑期，最好的办法就是多学习，广泛的涉猎育儿知识，这样，孩子再哭的时候我们就能知道孩子到底想表达什么，孩子如果生病了我们也知道应该第一时间做什么。所有的焦虑都是因为不自信，而学习可以让我们更加自信，因此，学习育儿知识、了解孩子的发展规律才是缓解育儿焦虑的最好办法。
学习的途径有很多，可以请教朋友或者同事，也可以买一些专业的书籍来看。除此之外，现在网络很发达，可以关注很多育儿的公众号。不用把学习当做一种任务，每天睡前或者抽空看一两条都可以帮妈妈们更好地育儿、顺利的走出焦虑期。
3、不要总是和身边的人谈论起焦虑
许多妈妈都喜欢在有空的时候和邻居甚至同时吐槽，说自己有多焦虑，很多朋友也会侃侃而谈，说自己是怎样应对的。当自己听到其他人云淡风轻的说这事情的时候，压力自然也就会倍增。
所以，我们应该尽可能的少向别人展示出自己的焦虑，而应该看到自己的进步。原来不会的东西现在学会了，原来不知道宝宝想表达什么意思现在知道了，知道了就是在进步，就是在成长。转变了思维之后，妈妈们会发现自己越来越得心应手，焦虑也就随之烟消云散了。
仔细想想，孩子在我们的抚养下可以长大成人，往小了说，我们是在延续我们的家庭，往大了说，就是在为人类培养下一代。因此，养儿育女是一项伟大的任务，我们也正在完成着这项伟大的任务。所以，无论从哪个角度看，我们都不应该过分的害怕育儿焦虑而是勇敢的面对它。
那么，关于如何缓解育儿焦虑，大家还有怎样的观点和看法呢？欢迎大家一起在评论区里留言和讨论。