隔着玻璃晒太阳能有效补钙吗

Question

如题所述

Answer 1

隔着玻璃晒太阳补钙的效果可能不是特别明显。

晒太阳的主要目的不是补钙，是补充维生素D。维生素D主要作用是促进肠道钙吸收，增加肌肉协调性，预防跌倒。紫外线晒到皮肤上，皮肤的7脱氢胆固醇会将维生素D逐渐转化。隔着玻璃晒太阳会阻挡一部分紫外线，紫外线量会明显衰减，导致维生素D吸收受影响，也会影响钙的吸收。

应该在做好充分防护的情况下到外界接触紫外线，隔着玻璃紫外线会衰减，尤其是刺激皮肤的B段紫外线，会影响维生素D的转化，进而影响钙的吸收。钙大部分需要从食物中摄取，比如牛奶或者钙片。

晒太阳的好处：

1、可以促进体内多种微量元素的吸收，尤其可以促进维生素D沉积在骨骼上。

2、可以帮助预防骨关节的疾病，例如可以预防骨质疏松，对于有风湿性关节炎、类风湿性关节炎的人经常晒太阳，可以起到一定抗风湿的治疗效果。

3、晒太阳有助于食物的消化和胃肠道的吸收功能，会使消化和吸收的能力显著增强。

4、晒太阳对心脑血管的内皮功能也有一定好处，可以增加心脑血管内皮细胞的功能和改善心脑血管的供血。