首先，检查自己与父母之间是否存在紧密纠缠的关系。通过观念，感受，行为问卷调查表审视自己与父母之间的关系。无条件服从和使命反抗对父母的情感仍都很强烈。其次，进行我界定，检测自己是否情感独立。
很多人对自己的的大部分看法，来自于父母的说法，这是对自我认知的模糊，没有找寻到真正的自我，对自我认识有偏差。自我界定是弄清楚自己的需求，忠于自己内心真实的想法，在自己和他人情感之间找到一种平衡。
在与父母相处的过程中经常进行自我界定，慢慢地更多地了解自己。假如父母要搬来和你一起住，而你的丈夫要在家里办公，项目事情紧急，不能受打扰。在这特殊阶段，丈夫不同意岳父岳母过来同住。
而你的父母因为家里装修没有地方去，执意要去家里住，这时候你该怎么办呢？如果同意，丈夫会生气，影响夫妻关系。如果不同意，父母会生气，骂你不孝。这时，你应该问问自己的内心，到底想不想父母过来同住。
弄清楚自己的意向，在满足他人和自己之间找到一种平衡，而不是一味迁就某一方，或者不敢拒绝。在这过程中表明自己的立场，用非辩护回应进行沟通，阻止矛盾激化。非辩护回应可以打破“攻击-撤退-防守-升级”的循环，不对事件直接给反应，柔肠百转，就像是在打太极。
比如：哦？、噢，我明白了、这样啊、让我想想，诸如此类。再者，直面过去，意识觉醒。质疑那些隐藏在脑海中的错误观念和自我毁灭性行为。帮助中毒的孩子意识到自己的痛苦和愤怒根源于父母的哪些有毒行为，是这些行为对自己造成了伤害。
一旦中毒的孩子意识到痛苦根源于父母的有毒行为，就会怒由心生，愤恨无比。这时应该允许自己愤怒，不要压抑自己的感受，表达出自己的愤怒。可以用力捶打枕头，对惹你生气的人的照片大吼大叫，假装和生气的对象对话，和信任的人聊聊你有多生气，借助一些方式发泄释放出愤怒。
运动也是一种不错的选择，还可以化愤怒为动力源泉。最后，与父母对峙。通过写信、面谈与父母对峙，表达出自己的情感。对峙的过程中，坚持使用非辩护性回应，坚定表明自身立场。要有做持久战的准备，对峙不是一两天，需要有其他人员的支持，才有勇气坚持到最后。
不管最终与父母对峙的结局如何，踏出了这一步，这本身就是一种治愈。最后的最后，找到与父母相处的新模式。根据对峙的结果，就将来与父母之间的关系做出决定。