腰突且有筋膜炎，是腰部经络淤堵，气血运行过慢，导致腰部肌肉，筋膜，腰间盘缺少气血滋养，腰部肌肉，筋膜就会变得僵硬，紧绷，劳损酸痛，腰间盘退化承受力下降，就易导致突出。
它是如何导致的呢？
长期久蹲，久坐，压迫腰肌及腰间盘，导致腰部经络淤堵。
腰部受寒，寒气阻塞气血运行。
长期纵欲，损耗腰部肾气，肾气不足以濡养腰腑，腰部会经常酸痛，不适，无力。
要恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养筋膜，肌肉及腰间盘，将变得柔韧，强健，有力。
如何做呢？可以百度搜看此文《筋膜炎3大原因,一招锻炼方法让你快速治愈!》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。