经常收到家长这样的咨询：
这类问题困扰着许多家长：孩子不听话不自觉，要么写个作业拖沓磨叽，要么学习或者上网课的时候总是分心，说了打了也没用...... 如果孩子能自律该多好啊！
然而，自律的孩子并不是天生的，而是需要培养养成自律的孩子是有诀窍的。
小竞以帮助数万孩子提升注意力、养成自律性的经验，和爸妈分享 自律孩子的养成都有哪些共同点和小诀窍！
不放任、但要减少控制
很多家长培养孩子自律的方法是靠催促、靠唠叨的，甚至是由大人做好详细的计划让孩子执行。
这种自律是“虚假”的，一旦父母停止帮助，孩子立马会被打回原样。所以我们说，想培养自律的娃，首先要放开手。
当然， 放手绝不等于放任，关键点在于提升上层大脑的自控力。
他律的实用小技巧
人脑中进化而来的前额皮质层，就像一套监控系统，能让我们在面对诱惑时保持理智，简单来说就是让人选择做“更难的事”。
当孩子看到 游戏 时，它会检测到这种冲动信号，然后向大脑发出警报——别忘了作业还没完成——同时向身体传达指令，让心率、血压、呼吸的速度赶快降下来，这样就能让你冷静下来，留出思考的时间，让孩子有机会对 游戏 说不。
这就是自控力产生的过程。
孩子通过规律性的脑电生物反馈训练，让上层大脑的前额叶皮质得到不断强化，让注意力系统、自控力系统都可以发展壮大，就能够及时抑制和处理本能的冲动思维和行为。
这么做的目的，是 让孩子从自身上掌握对抗冲动拒绝诱惑的能力，在这个前提下再进行合理的引导，养成孩子学习生活好习惯，自然就事半功倍！
从他律到自律的过渡
方才我们提到，培养孩子自律要学会放手但不是放任不管，这个程度该如何把握？或者说如何过渡？ 答案就是“他律”！
指孩子尚未养成自律的习惯时，父母要帮助孩子合理制定规则，温柔且坚定地执行。一段时间后，孩子就会养成习惯，把“他律”内化为性格中的“自律”。
李玫瑾教授曾说：
在5-12岁这个黄金阶段，需要我们逼孩子一把，这个“逼”不是强迫，不是控制，而是用负责的教育理念和恰当的方法帮助，给孩子创造更为自律的环境。
他律的实用小技巧
比如孩子在卧室学习，零食、玩具、床等物品都是潜在的诱惑因素，这也是为什么很多大学生选择去图书馆学习的原因。
尽可能减少分走我们注意力的干扰物，那么我们尽管想玩手机、想吃零食、想躺下休息，也无法满足条件，注意力分散后也能相对快速地重新回到学习任务中。
第二，孩子一次性保持专注的时间是有限的，这个时间长度和间隔频率与人自身的生理特点及能力高低有关。
比如有的孩子可以保持15分钟的注意力，超出这个范围后就容易疲惫走神，需要适当休息才能恢复状态。
家长可以利用计时器测量孩子能保持多长时间的注意力，以此为标准，设定学习和休息周期，到了时间之后就休息，然后再开始下一期的“专注时间”。
抓好细节、潜移默化养成自律
良好自控能力和良好的学习生活习惯是相辅相成的，就如奥斯卡·王尔德说：“最初是我们造成习惯，后来是习惯造就我们。”
习惯往往藏在小细节之中，比如一个良好的书写习惯，包括端正的姿势、清楚的卷面等；良好的作业习惯，不仅仅是把任务完成，还包括认真检查、收集错题、整理文具书包等等。
良好的生活习惯，是把自己的玩具书籍分类摆放，易拿易找；是用完纸巾吃完水果后，放进垃圾桶，而不是随手乱丢。
这些生活和学习的细节，看起来都是小事，但加在一起足以改变孩子，让他们的自控能力、自理能力越来越强。
学习生活要规律化、习惯化
竞思用专业的心理认知行为理论，从孩子的性格特点、能力强弱、兴趣动力等多方面入手，制定针对性的心理认知训练方案。
这样的训练可以多维度帮助孩子提升自我管理能力，比如从情绪上、从作业上、从时间管理上做到自我规划和自我调整，养成有序的学习和生活节奏。
这样一来，大脑对于出于类似事物，甚至是处理新事物的反应能力会越来越强，让孩子不断保持良好状态，高效决策和执行！