# 健康 迎新年#
导语：睡眠对人体 健康 有着促进作用，只有拥有充足良好的睡眠，第2天的精神状态才会更好。
人们认为，睡够8小时身体 健康 状况就会更好，但有些人即便睡够了8个小时，在白天依旧感到特别疲倦，总是有一种睡不醒的感觉，特别是那些长期没有经历过深度睡眠的人，身体器官得不到休息和调整，就会让身体出现异常现象。
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医生科普：什么是深度睡眠呢？
临床上认为，深度睡眠被睡眠专家和研究人员统称为“机体所需的黄金睡眠”，一旦进入深度睡眠，大脑的神经元和机体的各项组织细胞代谢激素均属于抑制状态，而大脑组织细胞无法通过外界声音或环境出现醒来的迹象。
研究人员通过睡眠时间做过相应的研究 ，深度睡眠占机体总睡眠时间的比例，只达到20%~45%。
即使身体处于 健康 的睡眠时间，没有任何睡眠阻碍的人群，睡眠质量也勉强只能达到40%左右， 深度睡眠会给机体的各项器官和组织细胞带来很强的修复功能，有助于排除大脑神经元抑制疲劳状态，能让身体更好地得到放松。
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长期缺少“深度睡眠”的人，可能有这5种症状，建议大家对照一下
1、心脏逐渐衰弱
随着 社会 的不断发展，工作和生活压力不断增加，这些无形压力都在进一步摧毁心脏 健康 ，睡眠质量的好坏，对心脏的修整也至关重要，睡眠质量一旦下降，容易让心脏功能衰弱，加大患心脏病的风险。
2、精神疲惫
有些人觉得自己晚上的睡眠时间明明特别充足，为什么第2天起床后依旧感到特别疲惫呢？好像怎么睡都睡不醒，其实这类现象就是缺乏深度睡眠的一个状态。
晚上虽然能睡着，但一直处于浅度睡眠状态当中， 浅度睡眠就容易让人身心疲惫，也会导致身体的多个功能受到影响。
3、损伤大脑
只有进入深度睡眠状态当中，才能让大脑得到充分的休息和调整，也更有助于提高记忆力和脑力。
如果长期缺乏深度睡眠， 很容易让脑功能受损，从而出现记忆力不集中，脾气暴躁以及记忆减退等问题，影响大脑功能的正常运转。
4、尿量增多
机体长期处于浅度睡眠状态当中， 很容易刺激肾脏的过滤水平和排泄机能，导致尿液大量储存在肾脏当中。
肾脏积累过多的有害毒素和尿液的有害细菌， 就会诱发肾脏滤过率下降和肾脏病变，时间久了还会诱发其他器官患病。
5、血压升高
睡眠不深入容易引起人体内植物神经功能紊乱的异常，导致内分泌失调，让交感神经的兴奋感更强，最终会对心血管 健康 带来影响。
这时血管的收缩现象会格外明显， 一旦心血管出现异常，就会让血液循环流通不畅，从而导致血压升高。
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改善睡眠生活6小技巧
1.减少午睡或白天补眠，如必须白天休息也应减少补眠的时间，避免熬夜。
2.晚上尽量不做运动或刺激性活动。
3.傍晚或晚上，不喝含有咖啡因的饮品，尤其是睡前。
4.避免晚餐太过丰盛或太晚进食，而影响睡眠。
5.晚上避免大量饮水，以免夜尿次数过多而影响睡眠。
6.保持舒适的睡眠环境，床铺不可太冷或太热。
7.睡前泡澡或泡脚，可疏缓一天紧张的情绪，有助睡眠。
8.不要将工作带到床上，有睡前阅读习惯者，应看些较轻松的文章或书。
综上所述：不合理的睡眠质量，直接影响机体的各项组织脏器和排毒器官的休息和自我修复时间，发现机体的慢性病症或者炎症，应该及时调整自己的睡眠状态更有利于远离临床上的疾病。