第1个回答 2020-10-16
现在的人由于饮食不节，脾虚脾湿非常常见，无论是由饮食中的湿邪进入，还是由脾胃素虚、运化水湿功能下降生成，内湿一旦形成，就会成为脾的沉重负担。化解和排除这些内湿会再次严重消耗脾的阳气，使脾更加亏虚，形成一个恶性循环。
脾湿的人常见为虚胖、大便溏稀、精神差、舌苔肥大，这些都是由于体内湿气大、脾脏不能正常运化所导致。
肥胖为什么是腹部先松驰？
腹部的肌肉，不像腿部、胳膊上的肌肉，我们每天都会用到，而每天做腹肌锻炼的人又很少，所以一旦脾虚了，人体最先松弛的就是腹部。
“脾主肌肉”，只要脾气一虚，它所主的肌肉就会变得不紧致。《素问·痿论》讲的很清楚：脾主身之肌肉。即：脾气健运，则肌肉丰盈而有活力。如脾有虚，则肌肉痿缩不用。因此，想去掉“游泳圈”，控制热量同时，要兼顾健脾、补脾。
虚胖人群有哪些表现？
很多伙伴听说“过劳肥”，越忙越胖，越累越胖。为什么呢？因为过于劳累首先伤脾，脾胃运化功能下降，能量过多地存留在体内，人就变会虚胖。这类型肥胖主要是脂肪多、肌肉少。
虚胖表现
1、身体易乏累，倦怠感强。
2、脸色偏白或带青，声音虚弱无力，
3、饭量不大，吃点就撑。
4、小便颜色清淡。
5、冬天怕冷，夏季怕热，流虚汗、多白痰。
6、不爱运动，肌肉松垮虚浮。
7、手脚经常酸胀，尤其下蹲时，小腿及脚掌肿胀感强烈，且下半身更肥胖。
肥胖原因的中西医分析
●单纯性肥胖是指无明显病因可寻的体内脂肪堆积过多、体重增加或分布异常的病症，它与高血压、冠心病、糖尿病等疾病密切相关。而肥胖症是指体内脂肪堆积过多和或分布异常，体脂量增加的一种慢性代谢性疾病。】现代医学认为，单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素代谢（尤其是胰岛素，性激素，肾上腺皮质激素等）异常。
●从中医的观点来看，肥胖病主要是脾胃功能失调，水谷精微不得输布，脂浊痰湿内聚而成。过食肥甘膏粱厚味之品可致肥胖，或由于脾肾气虚，痰、水湿内停滞于肌肤，造成肥胖；或由于进入中老年人以后肾气渐衰，五脏六腑功能减退，水谷精微不能正常输布而蓄积，引起肥胖。其病机为本虚标实，本虚为脾胃先天不足，运化失常，标实为痰、湿等浊邪内聚所致。
●那么根据中医理论再进行临床辩证，个人认为可将肥胖症分为以下5种类型。①胃腑实热型肥胖，多口渴、喜饮、舌红、苔黄腻、脉滑；②脾虚湿盛型肥胖，常见手脚无力，不喜运动，饭后浑身发软，欲卧、口中粘，小便不利，晨起眼睛浮肿，舌淡红，苔薄腻，脉沉细或细滑；③肝郁气滞型肥胖，多胸胁（xie）苦满，胃脘痞满，月经不调，失眠，多梦，舌苔白或薄腻，脉弦细；④脾肾阳虚型肥胖，极易疲劳，动则汗出无力，腰酸腿软，怕寒，舌淡红苔白，脉沉细无力；⑤肝肾阴虚型肥胖，常见头昏眼花，头胀头痛，腰酸腿软，五心烦热，低热，舌尖红、苔薄，脉细数或微弦。
第2个回答 2020-10-16
肥胖是很多疾病的杀手，不仅会影响形象，而且会引起心血管疾病，导致瘫痪、脑中风等情况。如果身体过于肥胖的人，减脂是很有必要的，通过多吃蔬菜来控制体内的脂肪，能够有效降低患病的概率，那么减脂吃什么蔬菜最有效果呢？

减脂最有效的蔬菜之一：黄瓜
黄瓜是一种蔬菜水果两用的食物，即可以生吃也可以炒菜吃，但是煮熟的黄瓜的营养会流失，功效就没有生吃好。黄瓜中含有丰富的维生素，经常生吃能够降低脂肪率，减少肥肉的堆积。
减脂最有效的蔬菜之二：菠菜
菠菜的热量含量非常低，怎么吃都不会发胖。而且菠菜有促进排便的功能，从而减少毒素堆积在体内，能够有效减掉体内的脂肪。菠菜还有保护心血管的功能，所以肥胖患者平常可以多吃菠菜。
减脂最有效的蔬菜之三：黑木耳
黑木耳的作用是将体内的毒素物质吸取出来，促进肠胃的蠕动，从而达到减脂的目的。除此之外，黑木耳还有保护心血管的功能，降低血液粘稠度，对人的身体是很有好处的。
减脂最有效的蔬菜之四：大蒜
大蒜除了具有杀菌的功效，还有抑制脂肪合成的功效，经常吃大蒜是可以减脂的。虽然很多人不喜欢大蒜的味道，但是大蒜对身体的确有很多功效。
现在我们已经知道了减脂吃什么蔬菜比较有效了，能够减脂的蔬菜还有很多，蔬菜含有丰富的维生素，除了减脂的功效外，对人体还有很多好处，大家在补充营养的同时要注意多吃蔬菜来平衡饮食。想减脂的人还应该从运动上去努力，通过运动来排汗排毒，促进体内的血液循环和促进肠胃的蠕动来达到减脂的目的。
第3个回答 2020-10-16
果确定使用药物减肥，目前推荐左旋肉碱为主要成分的减肥药或者减肥食品。左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源。
人每天膳食中含有适量的左旋肉碱，每天人通过饮食可以获得50毫克左右的左旋肉碱。左旋肉碱的主要作用是是促进脂肪转化成能量测试结构，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉的含量，所以左旋肉碱可以作为减肥药或者减肥食品的主要成分之一。另外还有二甲双胍等也可以作为减肥药。
根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，逐渐地改善减轻，达到理想的状态。
减肥是要有毅力，有恒心的，要持之以恒，调整饮食，增加运动，这是最有效的方法，控制高脂肪，高热量，高糖的食物，减少油炸油腻食品，多吃蔬菜，水果粗纤维食物，同时，要增加运动，每天至少要40分钟之上，减肥到一定程度，有的会遇到瓶颈期。但是不能停止运动，一定要坚持下来，最终才会减肥成功的
第4个回答 2020-10-16
减少甜食的摄入量 每天吃两次辅食 就是说早上9点吃鸡蛋牛奶半个馒头小菜 11点半--12点之间在喝牛奶 等到中午1点多吃饭的时候就不会太饿 可以少吃点 尽量吃小份的饭或者吃100G肉拳头大小的米和500G蔬菜 到下午5点在喝牛奶 晚上8点吃蔬菜喝粥 总之就是在中间吃点 正餐少吃点 不饿就行 这样坚持一周就能减掉1-2公斤 就是这样我一个月减掉了5公斤加强锻炼
第5个回答 2020-10-16
减脂吃什么？
郑爽为减肥曾经只靠一包沙琪玛和凤梨酥熬过一天三餐，饿了就啃黄瓜喝水，果然“仙女”都是喝露水瘦成皮包骨头的……我等凡人没有做明星的压力，更没那种惊人的意志力不吃不喝节食一辈子！而且99%拼命节食的人最后都反弹了。
其实减肥吃什么很简单，无非是制造热量差，饮食的搭配也就三大营养元素（蛋白质、碳水、脂肪）+食物分类+计算热量，懂得如何在总热量不变的情况下，吃的最舒服，也就最容易坚持，而不是一味地克制食欲导致暴食的发生。
减肥要吃粗粮不吃油腻肥肉拒绝零食……这些大白话你肯定听腻了。
叫瘦就换个角度，跟大家分享下面你不得不知的24条减脂饮食原则，来审视和计划自己的新饮食！没有乏味的水煮菜和柴口难吃的健身餐，只要稍微改变下饮食方法，就能轻松吃饱还能瘦20斤！

2、不要扔蛋黄！别扔！蛋黄是胆碱的主要来源之一。而胆碱的主要功能是保护肝脏，适度摄入胆碱有助于减脂塑身！
3、不要喝果汁！不要喝果汁！不要喝果汁！榨成的果汁失去了果肉纤维，剩下的就是果糖水，尤其是你拿果汁解渴，不知不觉就是在吃大量的糖啊啊啊！还会导致你的血糖迅速飙升，胰岛素波动巨大，结果——胖！