第1个回答 2020-09-02
可以通过空中登自行车，高抬腿，空中交叉步，每组30个，一天做4~5组，一定要坚持，这样才会达到瘦腿的效果。
第2个回答 2020-09-02
想要减掉腿上的赘肉，最好的办法就是每天坚持跑步半个小时，或者进行抖腿半个小时，长时间这样坚持下去，发现腿上的赘肉慢慢的就会消失。
第3个回答 2020-09-02
腿上赘肉多得加强训练。第1个训练是空中登自行车，平时闲暇在家玩手机的时候可以进行空中蹬自行车动作，平躺在瑜伽垫上，双腿放置在半空，想象自己在蹬单车，腿离地面越近锻炼效果越好，这个动作可以对腿部肌肉有一定的训练效果，每天坚持5组，每组5~15个，一个月以后就有明显效果。第2点是运动后的拉伸。慢跑可以减掉大腿的赘肉，但他让脂肪生成的燃烧之后，腿会酸痛，因此要进行拉伸。第3点是敲打大腿的外侧穴位。跳到大腿两侧的穴位也能起到瘦腿的效果
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