在日常生活中，女性步入中年之后，身材就会逐渐发福，中年女性的身材也基本上都不是很好。在《柳叶刀》发布了成年人体重调查报告中，中国女性的肥胖人数是4640万人，而其中又属中年女性最多，而且尤其是三十到三十九岁的女性最多。那么，为何中年女人很难保持身材？事实上，主要有以下几个方面的原因：
其一是因为中年女性的基础代谢速率下降。人到中年，人体的激素分泌也会减少，造成神经自主紊乱。随着更年期的到来，体内的脂肪代谢也会越来越慢，女性摄入的能量无法得到释放，就会转变成脂肪累积在体内，尤其是腰部和腹部，最直观的效果就是肚子上的赘肉越来越多。
其二是因为生活条件变好，吃得越来越多。对于中年女性而言，由于已经成家立业，食物也非常的丰富，而且吃得也比较油腻，经常吃油腻的食物，会导致消化功能减弱，同时脂肪也会在体内累积，形成肥胖。除此之外，很多中年女性喜欢吃夜宵，而且还是大鱼大肉，晚上本来就消化不了这么多食物，时间一长，这些营养物质就会累积在身体内，中年女性也会越来越肥胖，大肚子的情况也非常常见。
其三是因为缺乏必要的锻炼。人到中年之后，变得越来越懒，尤其是女性，本来就很少锻炼，到中年之后锻炼更少了。中年女性本就吃的很多，却缺乏必要的锻炼，摄入的能量无法得到消耗，就会变成脂肪储存到人体中，形成大肥腰。当然，如果运动量过大，反而会减少人体的基础代谢，非但达不到减重的效果，反而会损害人体的健康，所以应该合理地安排运动。
其四是因为更年期的肥胖。女性进入更年期之后，卵巢功能也会逐渐退化，雌性激素分泌减少，脂肪的代谢紊乱。同时，更年期女性的情绪波动很大，她们常常喜欢用暴饮暴食的方式调整情绪，这样也会加重更年期的肥胖，导致身材走样。
也正因为这些原因，女性一到中年，就很难保持身材。
那么，对于中年女性而言，应该如何保持好身材？其实要保持好身材也很简单，只需要做到以下几点即可：1、一定要吃早餐。相关研究表明，如果一个人不吃早餐的话，他一天之内反而会吃更多的食物，长时间不吃早餐的人反而更加肥胖；2、严格控制饮食。普通女性一天的基础代谢只需要1500卡路里，所以，不要超过这个量太多；3、多喝水。水是人类功能的载体，每天的饮水量应该达到三到四升。