为啥产妇会得产后抑郁？得了产后抑郁症怎么办？
今年，全国人大代表李燕向大会提交了《关于强化孕产妇抑郁症防治工作的建议》议案。她建议，继续细化孕产妇健康管理服务内容，建立孕产妇心理健康档案，开发普及孕产妇抑郁网络干预平台，并将孕产妇抑郁诊断与治疗费用纳入生育保险报销范围。
产后抑郁症（postpartum depression，简称PPD）是指在分娩后6个月内出现的抑郁症状，包括情绪低落、焦虑、疲劳、失眠等。产妇得产后抑郁症的原因是多种多样的，主要包括以下几个方面：
1. 生理因素：生理变化可能是PPD的主要原因之一。在孕期和产后，产妇的荷尔蒙水平会发生剧烈的变化，这可能会影响大脑化学物质的平衡，从而导致情绪低落等抑郁症状。
2. 心理因素：产妇在产后可能会感到自己的身份和角色发生了改变，这可能会引起情感上的压力和焦虑。同时，对于产妇来说，新生儿需要长时间的照顾和关注，孤独感和疲劳也可能导致PPD。
3. 社会因素：社会因素也是PPD的一个因素。社会压力，如工作、经济、家庭等问题，可能会加剧产妇的抑郁症状。
产后抑郁症一旦出现，需要及时得到治疗。以下是几种常见的治疗方法：
1. 心理治疗：心理治疗是一种非药物治疗方法，可以帮助产妇面对抑郁情绪和压力。心理治疗包括认知行为疗法、支持性心理治疗等。
2. 药物治疗：药物治疗是常见的PPD治疗方法之一。医生可能会开具抗抑郁药或抗焦虑药来缓解症状。但是需要注意的是，药物治疗需要在专业医生的指导下进行。
3. 家庭支持：家庭的支持是非常重要的，产妇需要得到家庭成员的理解和支持。家庭成员可以帮助分担照顾婴儿的任务，帮助产妇缓解疲劳和孤独感。
4. 心理护理：医护人员在护理产妇时需要尽可能地关注产妇的心理状态，及时发现PPD的症状并采取相应的治疗措施。
总之，对于产后抑郁症的治疗，需要综合考虑产妇的心理、社会、生理等多个方面因素，并且选择合适的治疗方法。产妇应该及时地寻求专业医生的帮助，得到相应的治疗和支持。
2、分娩因素：生产过程引起过度的害怕和惊慌，抑或是产后伤口太疼以及全身虚弱乏力；
3、孕期压抑：人的情绪变化往往是需要一个过程累计的，大多数孕妇从怀孕以后为了减少情绪波动对胎儿发育的影响，会刻意去压抑自己的情绪，尽可能让情绪保持相对的稳定，然而有时候不良情绪并不会随着时间的推移慢慢自我释放掉，而是不断累积，等到分娩之后，产妇会把内心积累的不良情绪一股脑的暴露出来，有些时候就会表现为抑郁；
4、对宝宝过度担忧：大多数女性朋友刚刚当了妈妈，会对孩子格外关心，然而太过关心可能就会成为过度担忧，每天都会担心宝宝出现这样那样的健康问题和意外情况，长时间的这样精神过度担忧也有可能会发展成为抑郁情绪；
5、不适应角色转换：很多女性朋友突然做了母亲会一时有些不适应，这其实主要是由于不够适应这种角色的转换。没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和照顾婴儿。孩子出生后一段时间，常充满兴奋，但接下来可能是失望，然后便是感觉到不能适应，产后无法安睡，身体疲惫不堪；
临床常见产后抑郁症早期症状
产后抑郁症早期症状包括莫名的紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。产后抑郁症患者的心情会在两极间变化，经常哭泣，容易发怒，有罪恶感。
产后精神错乱是产后抑郁症中最严重的一种，必须进行临床治疗，不过只有非常少的新妈妈会患上这种病。
如何预防和治疗产后抑郁症
1、创造健康的产后恢复环境
当你从医院回家时，要限制人来看你。为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。
2、清淡而营养的产后饮食
吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。
3、吃点让人快乐的食物
产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果锰、镁、铁、维生素B6、维生素B2等营养素摄取不足，就会影响精神状态。粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，可以多吃一点，让它们帮助你找回快乐，远离产后忧郁。
4、适度运动快乐心情
做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐物质，使新妈妈的心情从内而外地快乐起来。
5、珍惜每一个睡眠机会
新妈妈要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝宝安然入睡时，新妈妈不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了新妈妈宝宝的好觉。
6、帮助与寻求帮助
一方面，新妈妈的家人不要只顾沉浸在增添新宝宝的快乐中而忽略了新妈妈的心理变化。要多陪新妈妈说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈妈自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！
7、自我心理调适
有了宝宝后，新妈妈的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝宝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助新妈妈摆脱消极情绪。
8、换位思考，彼此理解
做一些自己喜欢做的事情，如看看书、听听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。
因为新添了小宝宝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新新妈妈要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝宝的辛苦，主动分担家务不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。
9、勇敢面对，科学治疗
如果新妈妈出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
总之，产后抑郁症是一种情绪障碍，是一种心境状态。只要了解抑郁症起病的原因，从多方面加以预防，是可以避免的。
产后抑郁症是一种常见的产后心理疾病，常常在分娩后的数周内出现，症状包括情绪低落、焦虑、失眠、疲劳、食欲减退、对母婴关系的缺乏兴趣等。产后抑郁症的病因复杂，但主要与激素变化、睡眠质量下降、产后应激、社会支持不足等因素有关。
产妇患上产后抑郁症的原因很复杂，但通常会受到以下因素的影响：
1.激素变化：产后女性激素水平的快速变化可能会导致抑郁症状的出现。
2.疲劳和睡眠不足：分娩后，新生儿需要频繁喂养和照顾，这会让产妇感到疲惫不堪和睡眠不足，从而引发抑郁症状。
3.社会支持缺乏：社会支持和家人的陪伴对产妇的心理健康非常重要。如果产妇感到孤独和无助，可能会导致抑郁症状的出现。
如果产妇出现了产后抑郁症，应及时寻求医生或心理医生的帮助。常见的治疗方法包括药物治疗和心理治疗，例如心理咨询、认知行为疗法、亲子互动疗法等。
此外，以下是一些帮助产妇预防产后抑郁症的建议：
1.增加社会支持：在分娩后，建议家人和社区提供更多的支持和关注，鼓励产妇与他人分享自己的感受和经验。
2.提供足够的睡眠和休息时间：合理安排产妇的作息时间，保证她们有足够的睡眠和休息时间。
3.饮食健康：饮食要均衡、富含营养，以保证身体健康和心理健康。
4.参加产后康复训练：通过参加产后康复训练，帮助产妇缓解身体和心理上的压力，并加强身体锻炼。
总之，产后抑郁症是一种需要重视的产后心理健康问题。产后抑郁症不仅对产妇本人的身心健康有影响，还可能对母婴关系和家庭和睦产生负面影响。因此，对于产妇来说，积极预防和及时治疗产后抑郁症非常重要。
此外，家人和社会也应该给予产妇更多的理解和关注，帮助她们顺利度过产后期。家人可以帮助产妇分担家务和育儿责任，提供情感支持和安全感。社会可以加强对产妇的宣传教育，提高大众对产后抑郁症的认知和关注程度，为产妇提供更多的支持和帮助。
最后，值得一提的是，产后抑郁症并不是产妇的个人问题，它反映了社会、家庭和医疗等多种因素的影响。因此，我们需要从多个方面入手，共同关注和解决产后抑郁症这一重要的妇女健康问题。
你好，女人在结婚以后，都会面对生育的问题，在生育的过程中，有些人会出现产后抑郁症，是由于一种情绪障碍，表现为心情低落、焦虑、疲劳、失眠等症状。它是常见的心理问题，很多孕妇在产后都有可能出现这种情况。据统计，大约有10%的新妈妈在产后出现了抑郁症状。可见此病对于产妇的孕后生活影响还是很大的。
产后抑郁症的原因有很多，大概总结起来有几下三方面的原因。
1.女性荷尔蒙水平的变化：在孕期和分娩后，女性体内的荷尔蒙水平会发生剧烈的变化，这可能是导致产后抑郁症的主要原因之一，也是问题产生的内在原因。
2.产生孕妇生活变化：妈妈们在孕期和分娩后需要适应许多新的生活变化，比如新生儿的照顾、哺乳、缺乏睡眠等等。这些变化对于一个新手妈妈无疑是一个巨大的挑战，由于身体和过度劳累，可能导致一些妈妈们感到疲惫、无力、无助，从而诱发抑郁症状。
3.产妇心理状态的变化：在孕期和分娩后，很多妈妈由于经过怀孕期和分娩性的痛苦，产后又要面对家庭中多一个新成员时的喜悦和惶恐，这时的她们需要更多的家庭和社会的支持。如果恰好这时家庭或者亲人的关注和理解不能达到她的预期，加之某些新生儿疾病给她带来的心里影响，极有可能导致一些妈妈们出现抑郁症状。
刚刚已经说过，既然很多产妇孕后都会有轻微的抑郁症现象，那如何调节和治疗产后抑郁症就显的尤为的重要，作为产妇和产妇的家属下面的几点大家不可不知：
一、与家人和亲友沟通
与家人和亲友沟通是缓解抑郁症状的一个重要途径。家人给予更多的关心和照顾，让产妇可以得到更多的爱和温暖，通过与亲人的沟通，妈妈们能够获得情感支持和理解，缓解压力，提高自信心。
二、健康的饮食和运动
在孕期和分娩后，健康的饮食和运动是缓解抑郁症状的一个重要途径。保持良好的饮食和运动习惯能够提高身体的健康水平，改善心情。
三、寻求专业帮助
如果妈妈们的抑郁症状较为严重，建议寻求专业的帮助。咨询医生或心理咨询师，进行心理治疗和药物治疗等，以缓解抑郁症状，重建信心和自我价值感。
四、找到个人兴趣爱好
求人不如求已，妈妈们可以找到自己的个人兴趣爱好，如阅读、绘画、运动、写作等等，从而分散注意力，改善情绪，减少焦虑和疲劳。
五、参加产后康复课程
一些医院和社区会提供产后康复课程，旨在帮助妈妈们适应生活和恢复身体。这些课程包括育儿技巧、哺乳技巧、心理健康等方面，可以帮助妈妈们建立自信心和应对压力。有经济条件的产妇可以参加，很有利于产后的恢复。
总之，产后抑郁症是一种常见的情绪问题，虽然一般不会产生太大的问题，但是也需要及时诊断和治疗。妈妈们可以通过以上的五种方式来调节自己，就可以缓解抑郁症状，重建信心和自我价值感，保持良好的心理健康状态。
产后抑郁症是指产后出现的一种情绪障碍，表现为心情低落、焦虑、疲劳、失眠等症状。它是常见的心理问题，很多孕妇在产后都有可能出现这种情况。据统计，大约有10%的新妈妈在产后出现了抑郁症状。可见此病对于产妇的孕后生活影响还是很大的。
心理治疗
通过在静坐和静卧姿势下，有意识控制身体某一部分或某几部分肌肉进行收缩一放松训练，配合宝妈喜欢的舒缓音乐，最终达到可以有意识地放松紧张部位肌肉的目的。
认知行为治疗
为宝妈制订活动计划，在专业人员协助下进行认知排练、自我独立排练、角色扮演等。在条件允许的情况下，还鼓励宝妈适当外出、社交，将自己的想法与家人、朋友沟通。通过这些训练，使宝妈面对各种冲突，能够建立有效合理的应对方法。
家庭治疗
在心理医生的指导下，丈夫、孩子、父母等家庭成员也参与到心理治疗过程中，不仅对宝妈有直接的治疗作用，对家庭成员也会有所帮助。如夫妻感情和睦，家人分担育儿重任，让产后妈妈多休息，避免重体力劳动，少做琐碎、操心的事，保证睡眠充足。
最后产后抑郁经过心理干预和药物治疗，约70%的宝妈可在1年内治愈，极少有持续1年以上者，但再次妊娠有20%复发率。因此，治愈后也应注意做好心理保健，避免各类精神刺激。
