第2个回答 2020-03-19
间,质,康,复,汤请大家注意啦!护理肺部可以预防感冒和预防咳嗽、哮喘和其他疾病。最好的运动是在早上。在练习前打开窗户呼吸半小时,使室内空气清新:
1.根据您的身体状况,您可以选择坐下或站立,放松身体,闭上眼睛,混合呼吸。然后,用腹式呼吸法,慢慢吸鼻子,吸吮到最大,用鼻子慢慢呼气,同时牙齿很轻,并读出“一个”字样,声音应清晰自然,等到气体充满之后,呼吸你的鼻子。反复地,连续做24到32次。该方法具有补肺,补气的功效。
2.保持原来的姿势不变,上半身挺直,下巴向上,头向后,颈部伸直,拇指和其他四个手指分开,将虎口指向喉咙,从上到下按下蹲下,直到胸部,左右手交替搓按40~60次。这种方法具有清除喉咙、镇咳和痰的作用。
3.坐在床上或椅子上,直背,放松,充分混合。然后,腿自然地离开地面,弯腰,头向前低。将双手放在身体两侧的床或椅子上,并且身体被剧烈支撑,并且肩部尽可能向上拱起。根据个人身体状况,做5到10次。该方法具有滋养肺部的作用。
4.侧身坐着,背部自然放松,双眼紧闭,两只手握紧空拳,背部转回背部。背部的中心首先被击打,然后背部的两侧被打。击球时,首先上下,然后从下到上。重复3~5次,击败时不要屏住呼吸。然后臼齿5到10次,慢慢吞下体液。这种方法可以放松胸部的空气,交通经络的背部,具有滋润肺部和强化胃的作用。