第1个回答 2023-05-10
辟谷结束以后的进食叫做复食，通俗来讲，就是一段时间没有吃东西，现在要吃了就叫做复食，当然上午没吃，中午吃，这个不叫，复食有一种时间概念。
复食减重总结：
1、如果吃淀粉类食物只能是发面和粥类的。
2、辛辣刺激的食物不能吃。
3、含糖的甜食不能吃。
4、加工食品、垃圾食品、油腻食品不能吃。
5、后期蛋白质+蔬菜，淀粉+蔬菜，牛奶、水果、坚果最好作为三餐的加餐。
6、苹果、番茄、香蕉、菠萝、奇异果、大枣、梨是高纤维又助消化的水果。
7、后期每口肉都配一小条姜丝，因为姜能刺激消化，同时也可多喝热姜茶。
扩展资料：
复食原则：
1、换食辟谷几天复食回谷几天。通俗的说，就是复食的时间和辟谷的时间对等。
2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。复食期间每天的食量也是按照‘(正常食量/辟谷天数)×复食第几天’，即：如果辟谷7天，那么，复食第一天的食量，就应是正常食量的1/7，第二天是正常食量的2/7等等，直至第7天达到正常值。。
3、每天至少喝3升水，配合服用小麦芽粉。
4、戒烟戒酒，节制房事。
5、建议用有机粮和生食食品制定食谱。
6、尤其是复食的头一餐，要“白水煮青菜再加少许盐(不要放油!)”，连菜带汤一起吃下。
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