如果说董卿是中国知性优雅的代表，那么陈数就是集齐所有美好的形容女性的形容词的代表，出生于书香世家的陈数，从小就接受了最好的教育，在家庭的影响下，自身也养成了良好的生活习惯，1977年出生现在已经43岁的她仍然没有表现出衰老的样子，反而在岁月的沉淀上洗礼中，日益变得漂亮有气质。
从小学舞蹈出身的她身材柔美，凹凸有致，线条清晰，这为她进入影视圈打下了坚实的基础。人们总说，三十不惑，如今四十知天命的她似乎丝毫没有因为年龄的增长而感到焦虑不安，反而是一步一步坚定地向前走，拿下了许多重要奖项，可谓演技和颜值集聚一身。
那么，她保持身材和美貌的秘诀是什么呢？让我来为你揭晓答案吧！
她的秘诀就是瑜伽和自律的生活，认识陈数的人都知道，她是一个非常自律的人 。在生活中，每天的作息时间都很规律，更重要的是，每天都坚持做瑜伽，无论工作多晚，也不会找借口不做，同时她也很注重饮食 健康 ，瑜伽和饮食两方面结合起来，可真是一个会过日子的女人啊！如果你也想变得跟她一样有气质，那么跟我一起来get起这套瑜伽吧！
器材 瑜伽垫 瑜伽服
动作一 蝗虫式
动作步骤1.身子正面躺在瑜伽垫上，腹部靠着垫子，准备预备动作。
2.双脚抬起平放在上空，高于屁股位置，双手微微抬起来，同时要张开，两只脚打开大概三十度左右，双手打开，手心向下。
3.胸部和身子微微抬起来，头部目视前方或者瑜伽垫，开始深呼吸，保持这个姿势大概一分钟左右。
动作二 骆驼式
动作步骤：1.双脚跪在瑜伽垫上，身子保持直立，深呼吸5下，两个脚要呈九十度左右的姿势。
2.身子和头部往后倾斜，眼睛直视上方，两只手自然放在双脚上固定住双脚，头部要和脚的位置保持一致，身体要有一定的稳定性，大概一分半钟左右可替换一下。
3.保持这个姿势的同时要考虑自身的耐力和舒适度，动作要到位。
动作三 轮式
动作步骤：1. 身子保持直立，双手放在大腿两侧，两只脚慢慢张开大概四十五度左右，双手举起来。
2. 身子慢慢往后呈翻跟斗姿势，两只手平放在瑜伽垫上，头部往后方看，腰部和臀部直接大概是九十度左右。
3. 保持这个动作一分钟，心中要无杂念，身体要稳定，不能乱动。
动作四 单弓式
动作步骤：1. 右脚单膝跪在垫子上，左手撑住瑜伽垫，右手慢慢抬起，左脚也跟随慢慢抬起落在上方微微弯曲。
2. 右手握住左脚，身子和头部微抬起，头部摆正，目视前方，右脚脚尖直立在瑜伽垫上。
3. 同时闭上眼睛，深呼吸20下，姿势持续一分钟或两分钟。