跑步前，跑步后分别要干什么？

Question

跑步前，跑步后分别要干什么？

Answer 1

跑步前一定要做热身运动，比如伸伸腰，做做踝关节，腰关节髋关节的活动预热活动，防止在运动中受伤或者崴脚，运动完了之后不要马上休息，应该慢慢的慢走，慢走半个小时，让身体逐渐放松，慢慢适应下来。

Answer 2

跑前要穿好运动装，穿好运动鞋，整理好袜子内衣裤，防止跑步时候磨到自己。跑前做好准备活动，长距离请带好补给。跑后注意拉伸和保暖。

Answer 3

跑步前要做热身运动，动动手脚，让关节活动开来，以免跑步时造成损伤。跑步后应该慢走一会，让紧张的肌肉逐渐放松下来。

Answer 4

跑前要穿好运动装，穿好运动鞋，整理好袜子内衣裤，防止跑步时候磨到自己。跑前做好准备活动，长距离请带好补给。跑后注意拉伸和保暖
跑步前要做好准备工作，衣服，跑鞋，路线，拉伸。跑步后也要做好保暖，拉伸

Answer 5

跑步前和跑步后分别要干什么跑步之前我们要穿戴整齐？并且要放松一下心情，做一下简单的四肢运动。跑步之后我们要坐下来好好的休息，平息一下，运动后的劳累。